تعرفوا إلى أسرار ريا أبي راشد في خسارة للوزن

#مشاهير العرب

زهرة الخليج 21 يوليو 2020

كشفت الإعلامية ريا أبي راشد عن أسرار الحمية الغذائية التي اتبعتها خلال الفترة الماضية لفقدان وزنها من خلال فيديو أجرته على طريقة الـ"تيك توك".
وكتبت ريا أبي راشد على الفيديو: "إلى كل الذين سألوا كيف استطعت أن أخفف وزني".

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sharing the secrets with you 🤫 So this is what I've done the last 4 months to lose weight: - Cut out all refined sugars, gluten and cow's milk 🚫🥛🍫🍭 - Drink over 2 liters of still water a day 💦 - Have 3 meals and 2 snacks (Low carbs, healthy fats, and lots of protein 🍳🍗🥩🥗🍌🍠🥜) - Work out at least 3 times a week, 1 hour each time. (HIIT training at home 🏃‍♀️) - It's very important to cook your own food, especially if you want sugar-free desserts 🥧 And now I am in love with all types of green vegetables.. who knew! 🥦🥑🥬🥒 It's not something that comes easy, it's a habit we need to form, we need to practice it every single day ❤️ #StayHealthy

A post shared by Raya Abirached (@rayaofficial) on Jul 20, 2020 at 10:08am PDT

وأشارت زيا أبي راشد إلى أن السر في فقدان وزنها يكمن في 4 خطوات، وهي الابتعاد التام عن جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على السكر والغلوتين والحليب البقري.
أما الخطوة الثانية فتكمن في شرب كميات وافرة من الماء، لترين ماء في اليوم.
وأضافت أن الخطوة الثالثة هي تناول 3 وجبات كاملة خلال اليوم إضافة إلى وجبتين خفيفتين من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين، أما الخطوة الرابعة هي ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع على ألا تقل مدة التمرين عن ساعة كاملة، مع الحرص على إجراء تمارين الـ Hit في المنزل، ونصحت الجميع بتحضير الوجبات في المنزل مع الإكثار من الخضروات.
وحظي الفيديو بانتشار واسع بين رواد التواصل الاجتماعي الذين أشادوا بخفة ظل الإعلامية اللبنانية.