#تغذية وريجيم
زهرة الخليج 22 أغسطس 2020
في مرحلة ما بعد الولادة٬ تبدأ المرأة في البحث عن أفضل الحميات لاستعادة رشاقتها بطريقة آمنة وصحية خصوصاً إذا خضعت للولادة الطبيعية وفقدت الكثير من الدم.
أتينا لك بمثال عن ريجيم كامل ليوم كامل يفقدك الوزن ويمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجينها.
الإفطار بين الساعة 7 – 9:
كوب لبن دافئ محلى بملعقة عسل - رغيف أسمر مع بيضتين وملعقتي فول - تفاحة أو سبع حبات تمر مع كوب من الزبادي.
سناك (بعد الإفطار بساعتين): حفنة من المكسرات النيئة
الغداء بين الساعة 1 – 3
طبق سلطة - فنجان كبير من شوربة الطماطم - طبق خضار مشوس مع 5 ملاعق أرز وقطعة من الدجاج المشوي.
سناك بين الساعة 4 – 6
كوب من اللبن مع التوت
العشاء: بين الساعة 7 – 9
حبتان من البيض المسلوق مع طبق من السلطة الخضراء.
