#رياضة
زهرة الخليج - القاهرة 16 يوليو 2021
بجانب تعزيز اللياقة البدنية، فإنّ التمارين الرياضية بمختلف أنواعها مفيدة ومهمة جداً، ويأتي البلانك من بين هذه التمارين. وعلى الرغم من أنه يُعدُّ من التمارين الشاقة بالنسبة للكثيرين، إلا أنّ لتمرين البلانك فوائد عديدة نستعرضها في التالي:
يُقوّي عضلات البطن
البلانك من التمارين الرائعة التي تُقوِّي عضلات البطن، مما يُحسِّن المنطقة بكامل أجزائها، بجانب فعاليته في تقوية ودعم الظهر والأرداف، جنباً إلى جنب مع فعاليته في تقليل دهون البطن.
يُعزز التوازن
يُساعد تمرين البلانك على تعزيز التوازن من خلال تقوية عضلات البطن، ولكن مع الانتظام في الممارسة.
يُحسِّن وضع الجسم
تُساهم كثرة الجلوس أو العمل من المنزل وما شابه، في ضعف وضع الجسم والعمود الفقري، مما يزيد من مشكلة الانحناءة، ولكن تمرين البلانك يُساعد في حل هذه المشكلة، ويُحسِّن وضع الجسم والعمود الفقري، مما يُقلل أيضاً من آلام الظهر.
يزيد المرونة
تعزيز المرونة يأتي من بين أبرز مزايا تمرين البلانك، وذلك بفضل قدرته على توسع وتمدد جميع العضلات الخلفية، من الكتفين والترقوة إلى أوتار الركبة وباطن القدمين، مما يُعزز مرونة الجسم ككل.
يُفيد الأيض
يُساعد البلانك في تعزيز الأيض أو التمثيل الغذائي؛ لأنه يُساهم في حرق سعرات حرارية أكثر من تمارين البطن التقليدية، خاصة عند ممارسته يومياً.
يُعزز النفسية ويُخفف من التوتر
بجانب المزايا البدنية، يُعزز تمرين البلانك من النفسية ويُخفف القلق والتوتر بفضل مساعدته في إفراز الأندروفين الذي يُعزز الحالة المزاجية، كما أنّ البلانك يعمل على تمدد العضلات التي ترتبط بالإجهاد والتوتر.
