#منوعات
زهرة الخليج - القاهرة 16 سبتمبر 2021
الاستحمام بعد يوم شاق يعزز الاسترخاء وراحة الجسم بجانب إنعاشه، كما أن الحمام الصباحي يعد خطوة أساسية لا غنى عنها بالنسبة للكثيرين، وفي حين يفضل البعض الحمام الساخن، هناك آخرون يفضلونه بارداً وليس ساخناً أو فاتراً.
في السطور التالية نبين الأفضل والأكثر صحة، عبر توضيح مزايا وسلبيات الحمام البارد والساخن.
1. مزايا الحمام البارد
تخفيف ألم العضلات
يساعد الحمام البارد في تخفيف آلام العضلات، مثل تلك التي نصاب بها بعد ممارسة التمارين، فالماء البارد يعزز استرخاء العضلات وتخفيف توترها وتشنجها.
تعزيز الدورة الدموية
يعد إحدى أبرز مزايا الحمام البارد، إذ يعزز الدورة الدموية في الأنسجة العميقة بشكل أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة، وهذه الميزة تساعد في تقليل التهاب الجسم.
حماية البشرة والشعر
يعمل الحمام البارد على حماية البشرة والشعر، من خلال إغلاق المسام وشد الجلد والحفاظ على الزيوت الطبيعية، سواء للبشرة أو للشعر بجانب منع تساقط الشعر.
تحفيز الحيوية والذهن
أخذ حمام بارد في الصباح فعال جداً في تحفيز الحيوية والذهن ويجعلك أكثر يقظة ونشاطاً لاستكمال يومك، ويعد طريقة جيدة للتخلص من النعاس وتعزيز النشاط.
يهدئ من الحكة
يعد الحمام البارد بمثابة علاج طبيعي لتهدئة حكة الجلد، وعادة يُنصح به في هذه الحالة.
يساعد في إنقاص الوزن
يشير البعض إلى أن الحمام البارد يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي مناسب، وممارسة التمارين.
2. سلبيات الحمام البارد
ليست هناك عيوب عدة ترتبط بالحمام البارد، لكن يوصى بتجنبه كلياً عندما تكون درجة حرارة الجسم باردة، أو في حالة الإعياء أو الإصابة بمرض.
3. مزايا الحمام الساخن
النوم جيداً
يساعد الحمام الساخن في تعزيز استرخاء الجسم، والتخلص من التوتر مع تحفيز الميل للنعاس، ما يعزز جودة النوم.
تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي
البخار الناتج عن الحمام الساخن يساعد في تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي، مثل: السعال أو البرد، وتخفيف البلغم، وتنقية الشعب الهوائية.
تقليل الشوائب
يسهم البخار والحرارة في فتح مسام البشرة بما في ذلك المسدودة، ما يساعد في تنظيف البشرة، والتخلص من الشوائب والتقليل من البثور والرؤوس السوداء.
إقرأ أيضاً: aأفضل التطبيقات المجانية لممارسة التأمل
راحة المفاصل
جنباً إلى جنب مع استرخاء العضلات، يساعد الحمام الساخن أيضاً في تخفيف آلامها وتعزيز راحة المفاصل وحالة الأعصاب.
4. السلبيات
يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف البشرة وتهيجها، وإتلاف خلايا الكيراتين الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد.
يسهم في تجريد البشرة من رطوبتها وتعزيز الحكة، كما يمكن أن يتسبب في تفاقم بعض المشاكل الجلدية، مثل الإكزيما.
لا يُنصح باستخدام الماء الساخن للشعر لأنه يجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، ويزيد فرص هيشان الشعر.
لا يُنصح به، أيضاً، للأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم أو يميلون لذلك، لأن الماء الساخن قد يزيد مستوياته.
5. متى يفضل الاستحمام بالماء الساخن أو البارد؟
حسبما يوصى به، يفضل الاستحمام البارد بعد ممارسة التمارين وعند الاستيقاظ، بينما يُنصح بالاستحمام الساخن قبل النوم بساعة، أو ما يقارب ذلك.
