#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 24 فبراير 2022
يختلف النظام الغذائي الطبيعي للمرأة عندما تحبل، لذلك تجد الحامل صعوبة في تحديد الوجبات المناسبة لها ولصحة جنينها.
ومن هذا المنطلق جلبنا لكِ فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة الصحية للحوامل؛
شوربة الخضروات
الخضروات مغذية وآمنة لمعظم الناس، لكن تناولها بنفس الشكل يصبح مملاً، لهذا يمكنك تحضير حساء أو شوربة الخضروات كوجبة خفيفة صحية في المنزل.
سموذي الفواكه
يعتبر السموذي أفضل صحياً من العصائر، حيث يتضمن ألياف الفواكه التي نفقدها عادة في عصائر الفاكهة، كما أن إعدادها سهل وتمنحك الدفعة الغذائية التي تحتاجينها عندما تكونين حاملاً.
توست الحبوب الكاملة
يمكنك استبدال الخبز الأبيض أو البني العادي ببدائل الحبوب الكاملة، لمنح نظامك الغذائي دفعة غذائية، ويمكنك الاستمتاع به كما هو مع كوب من الحليب، أو القيام بشيء إضافي مثل تحميصه.
البسكويت
عادة ما يصاحب الحمل شعور دائم بالجوع، وهنا يمكن للبسكويت المقرمش أن يساعدك على كبح جماح جوعك، لكن احرصي على اختيار أنواع صحية مثل البسكويت المملح أو بسكويت الشوفان.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة تعتبر وجبة خفيفة صحية ولذيذة أخرى يمكنك تجربتها، فهي طريقة مختلفة للاستمتاع بالفواكه إذا كنتِ ترغبين في أخذ استراحة من تناولها مباشرة أو كعصير.
البيض المسلوق
من المعروف أن البيض من أقوى الأطعمة المغذية، فهو آمن للنساء الحوامل طالما تم تخزينه وإعداده بطريقة سليمة.
