أفكار مبتكرة للأم المرضعة في شهر رمضان
#منوعات
زهرة الخليج - الأردن 30 مارس 2022
ترغب العديدات من الأمهات المرضعات بصيام شهر رمضان الفضيل، لكنهن يواجهن حيرة بشأن إطعام أطفالهن الرضع، ويتساءلن عن الطريقة التي يمكن تعويض الطفل بها عن حليب الأم؟ دون أن يحدث أي تأثير سلبي في صحة أطفالهن.
تقول خبيرة التغذية، نجوى حمد، إنه لا بد من أن تتبع الأم النظام الغذائي المناسب لاستكمال الصيام مع الرضاعة، وعندها ستتكون كمية من لبن الأم تكفي لإرضاع الطفل لفترات متفاوتة من النهار. كما تحدد حمد للأم المرضعة أفكاراً مبتكرة، يمكن استخدامها مع الطفل الرضيع، حسب مرحلته العمرية.
الطفل الرضيع من عمر ستة أشهر إلى عام:
- إرضاع الطفل جيداً منذ الإفطار إلى السحور بمعدل رضعة مشبعة كل ساعتين.
- الاستمرار في الإرضاع نهاراً إلى أن تشعر الأم بقلة كمية اللبن (يحدث عادة عند الظهر، أو العصر غالباً).
- بعد ساعتين من آخر رضعة، يمكن صنع شوربة خضراوات مشكلة مع قطعة صغيرة من صدر دجاجة، ثم تخلط بالخلاط الكهربائي، وتوضع في زجاجة الإرضاع أو كوب الإرضاع.
- ثم بعد ساعتين نصف بيضة.
- قبل الإفطار بودنغ الفاكهة أو بطاطا مطهية.
الطفل الذي يزيد عمره على عام واحد:
- يمكن الاكتفاء برضعة أو اثنتين في النهار.
- شوربة الخضراوات بالدجاج.
- بيضة مسلوقة كاملة، يتم هرسها بشكل جيد.
- زبادي أو كوب حليب بقري أو كوب بليلة.
- فاكهة أو بطاطا أو قرع عسلي.
وتنصح حمد الأمهات بالالتزام باتباع نظام غذائي صحي، للمحافظة على صحتهن وصحة أطفالهن، فتقول: "يجب على الأم، خلال الفترة ما بين الإفطار وحتى السحور، الابتعاد عن الكافيين والمشروبات المحلاة، فهي تسبب الجفاف والعطش، والحد من استخدام ملح الطعام والمأكولات المالحة فهي تسبب الجفاف، واستبدال الحلويات بالفاكهة المفيدة والمغذية، كما يمكن تناول حبات من الفاكهة المجففة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن".
