#رياضة
سارة سمير 24 مايو 2022
يعد تراكم الدهون حول الذراعين من أكثر الأمور المُزعجة للنساء، اللواتي يحاولن بشتى الطرق التخلص منها، للحصول على مظهر أنيق وقوام ممشوق.
إذا كنتِ تعانين تراكم الدهون في تلك المنطقة، فهناك طرق تساعدكِ على التخلص منها، لكن ذلك يحتاج منكِ بعض الخطوات والالتزامات، التي ستساعدكِ على تحقيق أهدافكِ. تابعي هذا التقرير لتتعرفي أكثر إليها.
1. التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية كثيراً في التخلص من تراكم الدهون، حيث تزيد ضربات القلب ما يعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى ممارسة حمل الأثقال الذي يزيد الكتلة العضلية وتقويتها في الذراعين.
2 - الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المعالجة
تحتوي الكربوهيدرات المعالجة على الكثير من السعرات الحرارية، والسكر الذي يزيد الدهون في الجسم، والتي عادة تتراكم في منطقة الذراعين والبطن، لذلك احرصي على تجنب تناول هذه الأطعمة.
إقرأ أيضاً: تمارين منزلية تمنحك جسداً مثالياً
3. زيادة حصة البروتين
يعزز تناول البروتين عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة، ما يزيد الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ويمنحكِ الطاقة.
4. النوم
النوم لعدد ساعات كافية يساعد في حل الكثير من المشاكل الصحية، ومن أبرزها التخلص من الدهون المتراكمة على الذراعين، بالإضافة إلى أنه يقلل الشهية ويتم حرق الدهون أفضل.
5. تناول الألياف الغذائية
تعزيز الألياف الغذائية في وجباتكِ الغذائية، يساعدكِ في تقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك المتراكمة بمنطقة الذراعين.
