#تنمية ذاتية
زهرة الخليج - الأردن 9 يونيو 2022
يهدف العلاج الجسدي إلى علاج آثار اضطراب ما بعد الصدمة، وغيرها من مشكلات الصحة العقلية والعاطفية، من خلال ربط العقل والجسم باستخدام نهج يركز على الجسم، على عكس أنواع علاج الصحة العقلية القياسية، مثل: العلاج المعرفي السلوكي التي تركز بشكل بارز على العقل، فإن العلاج الجسدي يشتمل على أساليب موجهة للجسم، مثل: الرقص والتنفس والتأمل لدعم المرضى خلال رحلاتهم العلاجية، بالإضافة إلى ذلك تشمل جلسات العلاج الجسدي العلاج بالكلام وتمارين العقل والجسم، بحسب موقع integrativepsych الطبي.
ويهدف هذا العلاج إلى المساعدة في تحرير كيفية تمسك الجسم بالتوتر والصدمات، بدلاً من حل المشكلات شفهيًا فقط.
أنواع العلاج النفسي الجسدي
يُعرف الشكل الأكثر شيوعاً ومباشراً للعلاج الجسدي على هذا النحو أو العلاج الجسدي. في هذا العلاج، يناقش المرضى مشاكلهم كما هي الحال في أشكال أخرى من علاجات الصحة العقلية. بدلاً من مجرد الحديث عنها، يوجه المعالجون الجسديون المرضى للتركيز على أحاسيسهم الجسدية الكامنة. من خلال تمارين مختلفة قد تشمل تمارين العقل والجسم، والتنفس، والتأمل، والتخيل، والتدليك، والتأريض Grounding، والرقص، والتوعية بالإحساس.
بالإضافة إلى العلاج الجسدي القياسي، تستخدم العديد من المجموعات الفرعية إطارها بطرق محددة. وتشمل هذه:
1. العلاج النفسي الحسي الحركي sensorimotor psychotherapy:
علاج شامل يستخدم الجسم كمصدر للمعلومات وأهداف للتدخل.
2. طريقة Hakomi:
العلاج النفسي الذي يدمج المصادر العلمية والنفسية والروحية، مع التركيز على أربعة مفاهيم أساسية: اللطف، واللاعنف، والرحمة، واليقظة.
3. تحليل الطاقة الحيوية Bioenergetic analysis:
العلاج النفسي للجسم الذي يجمع بين العمل الجسدي والتحليلي والعلائقي القائم على فهم الطاقة.
4. العلاج النفسي الحيوي Biodynamic psychotherapy:
مزيج من طرق العلاج الوباثي (الطبي) والشامل التي تشمل التدليك الجسدي من قبل الممارس.
5. مراقبة الدماغ Brainspotting:
إضافة إلى العقل والجسم، يتضمن هذا العلاج وضع العين لإعادة تدريب ردود الفعل العاطفية.
يلاحظ أن العلاج الجسدي يعمل على فكرة أن ما يحدث لك في حياتك لا يتم تخزينه في عقلك فحسب، بل في جسدك أيضًا. من خلال التركيز على الأحاسيس الجسدية في جسمك ومناقشة مشاكلك، ويعد هذا نهجاً شاملاً للعلاج. وتشمل تقنيات العلاج الجسدي ما يلي:
- تطوير المزيد من الوعي بجسمك وأحاسيسك.
- الاستقرار Grounding.
- تشجيع الوصف التفصيلي.
- الحركة، بما في ذلك التصرف انطلاقاً من المشاعر الجسدية.
- أدوات التعلم لتهدئة النفس.
- تناوب التركيز بين الشيء المجهد والشيء غير المجهد، للمساعدة في التخلص من التوتر.
- إعادة المواقف السابقة بأدوات مادية جديدة.
- التنفيس العاطفي.
ويمكن لأي شخص أن يجرب العلاج الجسدي كبديل للعلاج بالكلام التقليدي. ويتم استخدامه لمجموعة متنوعة من قضايا الصحة العقلية والجسدية.
وثبت طبياً أن العلاج النفسي الجسدي هو شكل فعال من أشكال العلاج للعديد من المشكلات النفسية والجسدية.
كما وجدت الدراسات الأولية أنه علاج فعال لاضطراب كرب ما بعد الصدمة والاكتئاب، وهذا على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم ما الذي سيستفيد منه مريض بعينه أكثر من هذا النوع من العلاج. فمثلاً عندما تمت دراسة ضحايا تسونامي، أشارت النتائج إلى أن "90% من المشاركين أبلغوا عن تحسن ملحوظ أو عن خلوّهم تمامًا من أعراض التطفل والإثارة والتجنب. وتدعم النتائج فاعلية وموثوقية هذه النسخة المعدلة من العلاج بالتجربة الجسدية في التعامل مع ردود فعل الصدمة".
وقد يبدو من المدهش لبعض الناس أن نوعًا من العلاج النفسي يمكن أن يساعد في الألم الجسدي، لكن ثبت أن هذه هي الحال. في إحدى الدراسات، ثبت أن العلاج الجسدي فعال كعلاج لألم اللفافة العضلية العنقية، ولم تزد الفاعلية عند إضافة الوخز بالإبر.
إقرأ أيضاً: واجهي الاعتداءات النفسية للغير بما يضمن سلامة نفسيتك
كيف تبدأ العلاج النفسي الجسدي؟
إذا كنت مهتماً بتجربة العلاج الجسدي، فاتبع هذه النصائح للبدء:
1. ابحث عن معالج:
الخطوة الأولى لبدء العلاج الجسدي هي إيجاد معالج في منطقتك. اعتمادًا على ما إذا كنت تريد جلسة افتراضية، فقد تحتاج إلى البحث عن شخص يقوم بالرعاية الصحية عن بُعد. وإذا كنت تبحث عن تجربة شخصية بحيث تحصل أيضًا على فوائد العلاجات التي تعمل باللمس، فأضف موقعك إلى حقل محرك البحث، جنبًا إلى جنب مع استعلامك.
2. العلاج الجسدي شائع بما يكفي بحيث يمكنك العثور على واحد في معظم المدن الكبرى. إذا كنت تبحث عن معالج افتراضي، فتحقق عبر الإنترنت للتأكد من أن معالجك المحتمل لديه تقييمات إيجابية.
3. استعد لموعدك الأول
قبل موعدك الأول، فكر في أهدافك العاطفية والجسدية وبما تريد تحقيقه من خلال العلاج. كما هي الحال مع أي علاج، يجب أن تدرك أنك قد تستحضر ذكريات قديمة ومؤلمة.
4. إذا كنت تقابل معالجك في العيادة، فاستعد للعلاجات المحتملة التي يتم إجراؤها عن طريق اللمس. وسواء كانت الجلسة افتراضية أو شخصية، سيسألك معالجك الجسدي أسئلة حول تاريخك وأهدافك العلاجية خلال جلستك الأولى. سيعمل كلاكما معًا لمناقشة الشكل الذي سيبدو عليه العلاج وكيف ستمضي قدمًا. الأهم هو أن تكون مرتاحاً مع معالجك.
5. كما هي الحال مع جميع العلاجات، قد يكون العلاج الجسدي صعباً عاطفياً ويستغرق رحلة طويلة، إلا أنه تجربة تستحق التجريب، فالعديد من الأشخاص يجدون مستوى أعمق من الشفاء، ما يمكنهم تحقيقه من خلال العلاجات الأخرى.
