#صحة عامة
سارة سمير 15 أكتوبر 2022
العلاقات جزء مهم من حياة كل فرد، ووجود علاقات جيدة مهم لصحة عقلية جيدة، لكننا بحاجة إلى تعلم كيفية التعرف على العلامات الحمراء في علاقتنا، والتي تؤدي إلى تعرض سلامنا العقلي للخطر.
وذلك لأن إحاطة نفسكِ بعلاقات محبة وآمنة هو ما يبقيكِ في سلام، لذلك إذا كنتِ تشعرين بأنك دائماً تشكين في علاقتكِ، فأنت بحاجة إلى تقييم الأشياء التي تزعجك في علاقتك، لهذا سنخبركِ عن 3 علامات حمراء في العلاقات تجب مراقبتها وتصحيحها من أجل صحتكِ العقلية.
علامات حمراء تشير إلى أن صحتكِ العقلية تتعرض للخطر:
1 . عدم إجراء محادثات مع شريك حياتكِ
إن القدرة على توصيل مشاعركِ وخبراتكِ مع شريككِ أمر بالغ الأهمية، لذا إن عدم وجود ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاعر مكبوتة واضطراب في السلام العقلي.
كما أن البقاء قلقة باستمرار بشأن إجراء محادثات، وعدم الشعور بالراحة في مشاركة المعلومات علناً، والشعور بأنكِ يُحكم عليكِ باستمرار أو تتعرضين للسخرية أو التهميش في المحادثات أو الشعور بأن الملاحظات تؤدي عادةً إلى تفاعل نقدي، كلها علامات حمراء ضخمة.
2 . مزاج سيئ
من العلامات الحمراء الواضحة بقوة في العلاقة مع شريك حياتكِ، التأثير بالمزاج السيئ عندما توجدين حوله، أو بعد إجراء محادثة معه سواء الشعور بالإحباط أو الحزن أو الغضب أو الانفعال طوال الوقت.
3 . عدم الاهتمام باحتياجاتك الأساسية
يعتبر فقدان النوم أو الشهية، بسبب المواقف داخل العلاقة، علامة حمراء ضخمة أخرى، فإذا كان التوتر أو القلق أو الاكتئاب تضعكِ في حالة لا يمكنكِ فيها حتى التركيز على احتياجاتكِ الأساسية اليومية، فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك.
لكن لا تقلقي، فإذا كان كلا الشريكين على استعداد لتعديل هذه العلامات، فيمكن التعامل مع هذه المواقف من خلال بعض الطرق التي تؤدي لتصحيح المسار، ومنها:
1 . محاولة إجراء محادثات في حالة أكثر هدوءاً.
2 . قسّمي المسائل إلى أجزاء أصغر، وحاولي مناقشتها في أجزاء أصغر.
3 . حاولي الاستمتاع بأنشطة معاً، أو العثور على مفردات بديلة لتوصيل نفس الشيء في حال وجدت أن رسالتك لا تصل.
4 . لا ترفضي الحديث عن المشاكل.
5 . تجنبي أن تكوني رافضة تجاه تجاربكما معاً.
6 . تجنبي إلقاء اللوم على أي منكما خلال الحديث، وتحمل مسؤولية ما قد تفعلينه أيضاً.
7 . إذا وجدتِ أن الأمور لا تتحسن، فاطلبي الدعم من الآخرين، للمساعدة في حل المشكلة، أو التواصل مع أحد الخبراء.
إقرأ أيضاً: رشا بلال بطلة في فيلم عالمي.. وستمثل متحدثة بهذه اللغة
