#علاجات تجميلية
زهرة الخليج - الأردن 11 ديسمبر 2022
تهتم النساء ببشرتهن كثيراً، لذا لا يترددن في استخدام مساحيق التجميل بأنواعها المختلفة، بغية المحافظة على صحة البشرة. ومعروف أن كثرة استخدام مساحيق التجميل تؤذي البشرة على المدى البعيد، لذا ينصح الخبراء دائماً بضرورة الالتزام بتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة لوقاية الجلد.
ويعزز اتباع نظام غذائي صحي الصحة العامة للجسم، فيمكن التنويع بين الوجبات الصحية، وعدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول، والتركيز على الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
ومن أبرز الأطعمة الممكن تناولها للحفاظ على صحة البشرة:
- الفواكه والخضروات، مثل: الجزر والمشمش والفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية اللون والسبانخ، والخضروات الورقية الخضراء الأخرى، فهي تعد مصدراً مهماً للمعادن والفيتامينات، وتساعد على تجديد البشرة، ومنحها الرطوبة والنضارة، ومحاربة علامات التقدم في السن، التي تظهر على ملامح الوجه، من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، فتبدو بشرتك بالتالي أكثر شباباً ونضارة.
- الطماطم (البندورة): غنية بمكونات وخصائص مفيدة وفعالة، للعناية بالبشرة وحمايتها من التجاعيد والخطوط الرفيعة، فضلاً عن فوائدها، التي تتناسب مع جميع أنواع البشرة، لذا ينصح بتناول حبتين يومياً من الطماطم، كونها تحوي فيتامينات: (C ،E ،B1 ،B3 ،B6)، وكذلك مادة الليكوبين المحفزة لإنتاج الكولاجين بالبشرة.
- التوت الأزرق: تساعد المواد المهمة الموجودة في التوت الأزرق على: تغذية البشرة وتخليصها من السموم، وتقشير خلايا البشرة الميتة، وتقليص مسامات البشرة الواسعة، وتقليل فرص إصابة البشرة بسرطان الجلد، ومقاومة الهالات السوداء.
إقرأ أيضاً: عند وضع أحمر الشفاه.. أخطاء تجعلك تتقدمين في العمر
- الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، من أكثر الأسماك المفيدة للبشرة والجلد، لاحتوائها على نسبة أعلى من أوميغا 3، ومن فوائد السمك للبشرة أنه يحافظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها، كما يحميها من الالتهابات وحب الشباب، كما أن تناول السمك باستمرار يقلل فرصة الإصابة بأمراض المناعة الذاتية في الجلد، مثل الصدفية، ويعود الفضل في فوائد السمك للبشرة، لاحتوائه على فيتامين (هـ)، الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتحافظ على نضارتها ورطوبتها.
- المكسرات: تتعد فوائد المكسرات ونتائجها على البشرة، فالفستق يقلل حب الشباب، والبندق يمنع الشيخوخة ويجدد البشرة، واللوز يحافظ على ترطيب البشرة، والمكسرات البرازيلية تحمي الجسم من أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد، لأنها تحتوي على السيلينيوم، والجوز يعزز صحة البشرة ويقلل التجاعيد، والكاجو يقلل التهابات البشرة ويرطبها، أما الجوز البرازيلي؛ فيحسن مرونة الجلد.
