#تغذية وريجيم
إشراقة النور 15 ديسمبر 2022
نحتاج، من وقت إلى آخر، أن نشحن أجسادنا بالطاقة للشعور بالتحسن.. إليك هذه العصائر التي تمد الجسم بالنشاط والفيتامينات المغذية، من دون التأثير في الحمية الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.
ماء جوز الهند
هو مشروب غني بالبوتاسيوم. ويمكن إضافة السبيرولينا والطحالب إليه، والتي بدورها تحتوي على البروتينات والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب.
برتقال.. وليمون
يجعلنا هذا العصير نمتص السكر ببطء، ما يساعد على قمع شهيتنا مع تزويدنا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب، وحمض الفوليك، وههذا العصير مفيد جدًا لمحاربة فقر الدم، ويُوصى به للمرأة الحامل.
تفاح.. وجزر
لتحضير هذا العصير، نحتاج إلى وضع جزرة ونصف تفاحة في الخلاط مع كوب صغير من حليب الصويا. وللراغبات، يمكن إضافة صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من العسل.
موز.. وشوكولاتة
يمدنا هذا المشروب بالكروم، وهو معدن يستقلب الكوليسترول والدهون والبروتينات المختلفة. وتضيف الشوكولاتة قيمة طاقة كبيرة لأداء الأنشطة البدنية. ولتحضير هذا العصير، نحتاج فقط إلى تسخين الحليب حتى الغليان، وإضافة الشوكولاتة، ثم الموز، ونخفق المكونات جميعها.. هذا كل شيء.
إقرأ أيضاً: «تكيس المبايض».. الأعراض والأسباب وطريقة العلاج
