#تحقيقات
سارة سمير 14 يناير 2023
في بداية كل عام جديد، يراجع كثيرون أحداث العام الماضي، ويتوقفون عند محطات كثيرة أثرت في حياتهم، وبناء عليها يقررون تبني تفكير جديد، يُحدث تغييراً إيجابياً في حياتهم.
في عام 2023، لا بد من النظر إلى أبعد من مجرد وضع أهداف جديدة، واتخاذ قرارات نموذجية، والتركيز على كيفية تبني التفكير الإيجابي وحب الذات والتعاطف معها أكثر من دون أن نكون أنانيين.
حب الذات أو الرضا عن النفس أو التعاطف مع الذات، هي عبارات كلها تعني أن تكوني لطيفة مع نفسك، وألا تنتقديها بشدة لدرجة تصيبك بإرهاق نفسي.
كيف يمكن أن تحبي ذاتك وتتعاطفي معها؟
أهمية حب الذات:
التعاطف الذاتي لا يتعلق بالتسامح المفرط، بدلاً من ذلك فهذا يعني تحمل مسؤولية أفعالكِ مع معاملة نفسكِ بتعاطف، ينطوي على فهم أن الأخطاء جزء من الطبيعة البشرية، وأنه يمكن التعلم منها، بدلاً من الوقوع في جلد النفس وانتقادها بشدة. ويمكن أن يؤثر النهج الرحيم بشكل إيجابي في نظرتكِ وتفاعلاتك مع الآخرين، ويصبح من الأسهل أيضاً التعامل مع المشاعر الصعبة من دون حكم أو إلقاء اللوم أو النقد الذاتي، واتخاذ خيارات أكثر وعياً في الوقت الحاضر.
نصائح للتفكير الإيجابي في عام 2023:
1. ابدئي كل صباح بتحديد النوايا:
استيقظي مبكراً كل صباح، وخذي بعض الوقت للتفكير في نوع اليوم الذي تريدينه؛ سيساعد ذلك في تحفيزك طوال اليوم.
مارسي الامتنان أو التأمل أو تدوين اليوميات؛ تعرفي على أفكاركِ من دون الحكم عليها.
2. امنحي نفسك الإذن بالفشل:
اسمحي لنفسك بالفشل من وقت لآخر من دون أن تصدري عليها أحكاماً. يفشل الجميع في مرحلة ما، ولكن لا يجب أن ينظر إليه على أنه مؤشر إلى الفشل بشكل عام؛ واستخدمي الفشل وسيلة لتعلم واكتساب خبرة بالحياة.
3. ركزي على التقدم بدلاً من الكمال:
لست بحاجة إلى كل شيء لتكوني مثالية دفعة واحدة، وركزي بدلاً من ذلك على الاحتفال حتى بالنجاحات الصغيرة التي تتراكم بمرور الوقت.
4. حددي أولوياتك كل يوم:
اسمحي لنفسك بوقت كافٍ كل يوم من خلال أنشطة، مثل: اليوغا أو ممارسات الذهن أو ببساطة الاستمتاع بالصمت، وهذا يساعد على الحفاظ على التوازن بين العقل والجسد والروح.
إقرأ أيضاً: تبييض الأسنان.. إليكِ كل ما تحتاجين معرفته
5. تحدثي بلطف مع نفسك:
انتبهي إلى أي أفكار غير مفيدة تدور في ذهنكِ، اسأليها إذا لزم الأمر، وضعي في اعتبارك لغتكِ وأفكاركِ.
6. احتضني التغيير:
لا تخافي من تجربة شيء جديد، فغالباً يكون إجراء تغييرات في حياتنا أمراً ضرورياً للنمو الشخصي.
