#صحة
زهرة الخليج 1 ابريل 2023
يواجه بعض الأشخاص صعوبات أثناء الصيام، خاصة بسبب الشعور بالعطش والصداع والإرهاق.
وترتبط تلك الأمور بالعادات الغذائية خلال شهر رمضان، خاصة عند تناول وجبات السحور، ومحاولة تعويض الابتعاد عن الأكل والشرب لساعات طويلة.
ويؤدي الوقوع في اختيارات خاطئة أثناء السحور لتلك المشاكل، ما يستدعي تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات.
الأطعمة الكثيرة الملح والتوابل، تبدو كوجبة شهية في المساء، لكنها اختيار قد يكلفك قضاء نهار عصيب في رمضان، بسبب الشعور بالعطش الشديد والصداع.
شرب القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين له عدة عواقب، أولها صعوبة النوم والشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، وكذلك العطش الشديد وجفاف الحلق طوال النهار.
ولو فكرت في تناول قطعة كيك بجانب القهوة والشاي، كونه سريع الهضم، سيجعلك ذلك تشعر بالجوع سريعاً.
ينصح الكثيرون بتناول الزبادي في وجبة السحور، لكن الأفضل هو الابتعاد عن زبادي الفواكه، لأنه غني بالسكريات، ما قد يجعلك تشعر بالجوع والإرهاق في الصباح.
الأكلات المقلية، هي خطر آخر يجب تجنبه على السحور، بعيداً عن أضرار تناولها في المساء بشكل عام.
إذ تتسبب الزيوت في زيادة الشعور بالعطش، بعد تناول الأكلات المقلية، وفي صباح اليوم التالي.
ويلجأ البعض لمضغ قطعة من العلكة بعد تناول وجبات السحور خارج المنزل، للتخلص من آثار رائحة الطعام، لكن أضرارها تأتي في الصباح، لأنها تحفز عملية الهضم، وتهيئ المعدة لاستقبال الطعام، ما يزيد الشعور بالجوع.
ويفضل البعض تناول قطع من الشوكولاتة في وجبة السحور، كونها غنية بالسكريات التي تمنح الطاقة، لكن لها عدة أضرار، من بينها: صعوبة النوم، والكوابيس، وارتفاع حموضة المعدة بجانب رائحة الفم الكريهة.
كما يجب الابتعاد عن أكل الحلويات الغنية بالسكريات التي سوف تصيبك بالعطش الشديد في الصباح.
