#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - الأردن 21 يونيو 2023
ليس بالأمر الخفي على أحد أن مطاعم الوجبات السريعة تقدم وجباتٍ أقل صحة، من البيرغر الدهني، إلى الأطعمة المقلية، لذا قد يكون من الصعب اتخاذ خيارٍ ذكي وسهل، لتناول الطعام من هذه الأماكن، وعدم تعطيل رحلة إنقاص الوزن، خاصةً إذا لم يكن هناك غيرها.
ومع ذلك، فإن هناك عدداً قليلاً من الخيارات الصحية، التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء فقدان الوزن من تلك المطاعم، التي نرصدها لكِ هنا.
تاكو بيل تشيكن باور بول:
هناك الكثير لتحبيه في هذا الطبق، فإلى جانب أنه خيارٌ صحي ومليءٌ بالعناصر التي تحتاجين إليها، إنه حيلة طعامٍ رائعة لمحبي التاكو، الذين يحاولون تناول طعام أكثر صحة، بحسب ما يوضحه الخبراء. ولأنها مليئة بالدجاج، والجبن المبشور، والجواكامولي، والخس، والقشدة الحامضة، والطماطم، وصلصة الأفوكادو رانش، فإن عليكِ إجراء تعديلٍ طفيفٍ على محتوياتها، إذ يجب طلبها دون حبوب أو أرز. وتذكري أنها وجبة متوازنة جداً، وقليلة السعرات الحرارية، وهي خيار وجبةٍ سريعة سهلة أثناء التنقل.
سلطة الدجاج بالأفوكادو:
يقول الخبراء إن هذه السلطة من أفضل الوجبات السريعة لفقدان الوزن، خاصةً إذا تناولتِ نصف حصةٍ منها، إذ تحتوي فقط على 9 غرامات من الكربوهيدرات، و300 سعر حراري، وهو أمرٌ رائعٌ، بالنظر إلى أن العديد من تتبيلات السلطة تشتهر بأنها غنية بالدهون، والسعرات الحرارية.
وتعد هذه السلطة كاملة مع الخس، وجبنة الفلفل، ومكعبات الطماطم، والأفوكادو، أحد أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن، وصدر الدجاج المشوي المقدد، وصلصة الرانش.
وهي خيار مثالي وممتع للأشخاص الذين يقللون الكربوهيدرات، لكنهم يريدون أيضاً وجبة لذيذة ومليئة بالحيوية، ومتوازنة.
البيرغر بالخس:
بعض المطاعم يمكن أن تقدم لكِ خدمةً رائعة، من خلال استبدال خبز البيرغر بالخس، وهي طريقة رائعة للبقاء على المسار الصحيح، لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، حيث إن الكربوهيدرات المكررة الموجود في خبز البيرغر يمكن أن تكون أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
كما أنه، وعندما تضيفين اللون الأخضر المورق إلى المزيج، فإن تناول الطعام الصحي يصبح أسهل كثيراً، حيث تصبح صحيةً وغنية بالبروتين، ومشبعة جداً.
لكن الجانب السلبي الوحيد، هو أن تناول البيرغر بالخس يمكن أن يكون فوضوياً بعض الشيء.
سلطة البحر المتوسط:
مع هذه السلطة النباتية، المليئة بالخضار والفلفل وزيتون الكالاماتا وجبنة الفيتا والحمص، والخضروات الأخرى، تمنحين جسمك التغذية التي يحتاج إليها.
قمع بوظة الأطفال:
في بعض الأحيان، تحتاجين فقط إلى الآيس كريم، وعندما تريدين ذلك، فاختاري آيس كريم الأطفال، حيث يكون خفيفاً، ويحتوي على دهون أقل من الخيارات الأخرى.
بيتزا جاردن فريش:
عندما يتعلق الأمر بالحصول على أقصى استفادة من الطعام، فالأمر كله يتعلق بالخضار، والبيتزا هي الطعام المثالي وقتها، وجاردن فريش إحداها، إذ إنها مغطاة بالفعل بالفلفل والبصل والفطر والطماطم والزيتون.
