دليلك لشعر صحي خالٍ من الشيب

#شعر

زهرة الخليج - الأردن 17 ديسمبر 2023

كلنا معرضون لتغير لون شعرنا إلى الأبيض، إذ إن ذلك علامة طبيعية للشيخوخة، لكنه قد يظهر مبكراً لدى بعض الأشخاص، نتيجة عوامل عدة، منها: نمط الحياة، ونقص التغذية، والعوامل البيئية، وما إلى ذلك. إذا كنتِ ممن يعانون هذا الأمر مبكراً، فلا تقلقي سنقدم هنا دليلاً لكيفية تأخير ظهور الشعر الأبيض.

ومن أجل تنظيم هذه الحالة أو الوقاية منها، فإنه من المهم تحديد السبب الجذري أولاً، لكن تجب الإشارة إلى أنه لا يمكن إخفاء شيب الشعر بشكل كامل، حيث إن فقدان الصبغة في الشعر جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أنه يمكننا منع شيب الشعر المبكر بمساعدة بعض الوصفات المنزلية وتدابير الوقاية، ونظراً لأن هذه الوصفات طبيعية في غالباً، فقد يستغرق الأمر بعض الصبر من جانبك؛ لرؤية نتائج واضحة.

كيف يتحول لون الشعر إلى الأبيض؟

تحتوي بصيلات الشعر على خلايا خاصة تسمى «الخلايا الصبغية»، تحدد لون الشعر، وتكون مسؤولة عن صنع مادة كيميائية معينة تسمى الميلانين، ويتم تحديد الألوان عادة من خلال تركيز الميلانين الذي تنتجه الخلايا، والذي قد يتغير أيضاً بسبب عوامل داخلية وخارجية مختلفة، وواحد من العوامل الخارجية الأكثر شيوعاً هو الشمس، أي عندما نتعرض للشمس، أو نتعرض لحروق الشمس، فهذا يؤدي إلى تفاقم إنتاج الميلانين.

وبالطريقة نفسها، هناك عوامل مختلفة قد تؤدي إلى تغيرات في تركيز الميلانين بشعرنا، مثل التقدم في السن، حيث يتم استنزاف معدل دوران الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ما يؤدي أيضاً إلى انخفاض عدد الخلايا الصبغية في الشعر، وتقليل إنتاج الميلانين، وبالتالي تغير لون الشعر إلى الشفاف، أو الأبيض، أو الرمادي.

وإلى جانب ذلك، هناك أسباب أخرى، مثل: الضغط النفسي، والتدخين، ونقص التغذية، تؤدي إلى موت الخلايا الصبغية، أو تثبيط إنتاج الميلانين حتى في سن مبكرة.

أهم 8 أسباب للشعر الأبيض:

يتأثر ظهور الشعر الأبيض في المقام الأول بالعوامل الوراثية، لكن يمكن أن تساهم عوامل أخرى في ذلك.. في ما يلي، بعض الأسباب الشائعة وراء ظهور الشعر الأبيض:

1. الوراثة:

يعد هذا العامل الأكثر أهمية في تحديد متى سيبدأ شعرك في التحول إلى اللون الرمادي، فإذا عانى والداك أو أجدادك الشيب المبكر، فهناك احتمال كبير بأن تتعرضي له أيضاً.

علاوة على ذلك، إذا كنتِ تنتمين إلى عرق معين، فقد تكون لديكِ اختلافات في الحمض النووي الخاص بك، ما قد يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض.

2. الشيخوخة:

كما ذكرنا، سابقاً، أنه مع التقدم في السن، يقل نشاط الخلايا المنتجة للصبغة في بصيلات الشعر تدريجياً، ويؤدي ذلك إلى انخفاض الميلانين، وبالتالي ظهور الشعر باللون الرمادي أو الأبيض.

• أسباب تغير لون الشعر

3. التوتر:

في حين أن التوتر وحده قد لا يتسبب بشكلٍ مباشر في تحول الشعر إلى اللون الأبيض، إلا أنه في حالة التوتر المزمن سيقوم بتغييرات فسيولوجية مختلفة في الجسم، تؤدي إلى تسريع عملية الشيب.

4. النظام الغذائي غير المتوازن:

يساهم نقص بعض المعادن بالجسم، ونقص الفيتامينات، خاصة فيتامينات (ب)، والحديد والنحاس والزنك، في ظهور الشيب المبكر، حتى نقص الحديد يمكن أن يجعل الشعر رمادياً.

5. التدخين:

تربط بعض الدراسات بين التدخين وزيادة خطر الشيب المبكر للشعر، إذ يمكن أن تؤثر المواد الكيميائية الضارة الموجودة في دخان التبغ على بصيلات الشعر، وتساهم في الإجهاد التأكسدي، ما يؤدي إلى تسريع عملية الشيب.

6. الحالات الطبية:

بعض الحالات الطبية، ومنها أمراض المناعة الذاتية، يمكن أن تؤثر في صبغة الشعر. على سبيل المثال، يتسبب البهاق في فقدان بقع من الجلد، وصبغة الشعر.

7. العوامل البيئية:

قد يساهم التعرض للملوثات والسموم والمواد الكيميائية القاسية بالبيئة في ظهور الشيب المبكر، عن طريق التسبب في الإجهاد التأكسدي لبصيلات الشعر.

8. منتجات الشعر المحملة بالمواد الكيميائية:

استخدام منتجات العناية بالشعر المليئة بالمواد الكيميائية القاسية، يمكن أن يؤدي أيضاً إلى ظهور الشعر الرمادي.

كيفية منع الشعر الأبيض:

في حين أنه من الصعب منع الشعر الأبيض تماماً، خاصة إذا كان يتم تحديده إلى حد كبير عن طريق الوراثة والشيخوخة، إلا أن هناك ممارسات قد تساعد على إبطاء عملية الشيب، والحفاظ على صحة الشعر.

1. تناول نظام غذائي متوازن:

يجب أن تتأكدي من أن نظامكِ الغذائي يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، خاصة الفيتامينات والمعادن مثل: فيتامينات (ب) والحديد والنحاس والزنك، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفواكه والخضروات والشاي الأخضر، لمكافحة التوتر التأكسدي.

2. اتباع الممارسات الجيدة للعناية بالشعر:

من أجل شعر صحي، استخدمي الشامبو والبلسم المعتدلين المناسبين لنوع شعرك، وتجنبي التصفيف الحراري المفرط، والعلاجات الكيميائية، لأنها تساهم في ظهور الشيب مبكراً، وتلحق الضرر بصحة شعرك.

3. الحفاظ على رطوبة جسمك:

من الضروري شرب كمية كافية من الماء؛ للحفاظ على رطوبة جسمك، بما في ذلك بصيلات الشعر.

4. إدارة التوتر:

ممارسة تقنيات إدارة التوتر، مثل: التأمل، أو اليوغا، أو تمارين التنفس العميق، والحصول على نوم كافٍ.. كلها أمورٌ مهمة من أجل صحتكِ العامة، بما في ذلك صحة شعرك.

5. الإقلاع عن التدخين:

إذا كنت من المدخنين، ففكري في الإقلاع عنه، حيث تم ربط التدخين بالشيب المبكر، وغيره من المشكلات المتعلقة بالشعر.

6. حماية الشعر من الأضرار البيئية:

تقليل التعرض للعوامل البيئية القاسية، مثل: التلوث، والأشعة فوق البنفسجية، وإذا كان لا بد من التعرض لها، فارتدي قبعة، أو استخدمي منتجات الشعر ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

7. تناولي المكملات الغذائية:

استشيري أخصائي الرعاية الصحية حول الفوائد المحتملة للمكملات الغذائية، خاصة في حال كنت تعانين نقص التغذية.

8. ممارسة الرياضة بانتظام:

تجب ممارسة النشاط البدني بانتظام، لأنه يعزز صحة الشعر بشكل عام.

هل نتف الشعر الأبيض فكرة سيئة؟

إن نتف الشعر الرمادي لن يفيدك، بل على العكس إذ يمكن أن يضر شعرك، ويسبب تلف بصيلات الشعر، وتنتج كل بصيلة شعر خصلة شعر واحدة فقط، وعندما يحدث موت، أو استنزاف الخلايا الصبغية أو الميلانين، يتحول الشعر إلى اللون الرمادي.

لذا، بما أن الخلايا المنتجة للصبغة في البصيلات قد ماتت بالفعل، فإن نتف الشعر الرمادي لن يعيد الشعر الملون. علاوةً على ذلك، مع مرور الوقت، يؤدي نتف الشعر إلى إتلاف بصيلات الشعر بشدة، وبالتالي إلى مزيد من تساقط الشعر وترققه، أي أن نتف الشعر فكرة سيئة، لأنه قد يسبب العدوى والندبات وبقع الصلع، ما يجعل شعرك يبدو أسوأ مع مرور الوقت.