نومكِ يكشف مشكلات صحية خطيرة.. وهذه هي الإشارات

#صحة

زهرة الخليج - الأردن 4 مايو 2025

غالبًا يُختزل النوم في كونه مجرد رفاهية مؤجلة، ونتصور أننا نستطيع تعويض ساعات السهر لاحقًا، أو أن الإرهاق المستمر جزء لا يتجزأ من روتين حياتنا. لكن الحقيقة المقلقة أن قلة النوم أو اضطراباته قد تكون مجرد قمة جبل الجليد، الذي يخفي تحت سطحه مشكلات صحية أعمق وأخطر. النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو ضرورة بيولوجية لا تقل أهمية عن الغذاء والماء.

إنه الوقت، الذي يعيد فيه الجسم ترميم خلاياه، ويقوّي فيه الدماغ الذاكرة والتركيز، وتتحقق فيه توازنات المشاعر والحالة النفسية. تذكّري دائمًا: النوم الجيد ليس ترفًا، بل هو علاجكِ الأول، وسلاحكِ الأقوى لمواجهة تحديات الحياة بقوة وصفاء.

إن تجاهل إشارات اضطرابات النوم لا يعني فقط التعب في اليوم التالي، بل قد يُعرّض صحتكِ الجسدية والنفسية لخطر حقيقي يمتد لسنوات. وتحذر الدراسات من أن مشكلات النوم المزمنة قد تكون علامة على أمراض خفية، مثل: الاكتئاب، واضطرابات القلق، وتوقف التنفس أثناء النوم، أو حتى أمراض القلب والسكري. والأخطر أن الجسم لا يصرخ طلبًا للمساعدة مرة واحدة، بل يهمس بتلك التحذيرات عبر أعراض دقيقة، قد لا ننتبه لها إلا بعد فوات الأوان.

فما هذه العلامات التحذيرية، التي لا يجب تجاهلها أبدًا؟.. وكيف نعرف أن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب؟.. إليكِ كل ما تحتاجين معرفته، بحسب أحدث ما كشفته الأبحاث وخبراء النوم:

- الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على ساعات نوم كافية:

الإحساس بالتعب خلال النهار، رغم النوم لساعات تبدو كافية، قد يدل على وجود اضطرابات نوم خطيرة، مثل: توقف التنفس أثناء النوم أو النوم القهري. فهذه الحالات تمنع الوصول إلى النوم العميق المُريح، ما يجعل الشخص يشعر بالإرهاق حتى بعد ليلة كاملة من النوم.

- صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل:

إذا وجدتِ نفسكِ تعانين الأرق أو الاستيقاظ مرات عدة أثناء الليل، فهذا مؤشر لا يجب تجاهله. فهذه المشكلات قد تكون مرتبطة بحالات، مثل: الأرق المزمن أو اضطرابات القلق أو الاكتئاب، خاصة إذا استمرت لأسابيع متواصلة عدة.

- تقلبات المزاج وزيادة التوتر والانفعال:

قلة النوم لا تؤثر فقط في طاقتكِ، بل أيضًا في حالتكِ العاطفية. إن اضطرابات النوم تعطل قدرة الدماغ على معالجة المشاعر، ما يؤدي إلى نوبات من الغضب، والتوتر، والقلق، أو حتى الاكتئاب.

- صعوبة التركيز أو ضعف الذاكرة:

النوم ضروري لوظائف الدماغ الحيوية، مثل: التركيز، واتخاذ القرارات، وتخزين الذكريات. وقلة النوم تمنع الدماغ من أداء هذه الوظائف بكفاءة، ما يؤدي إلى التشتت الذهني، والنسيان، وصعوبة اتخاذ القرارات الصائبة.

- زيادة المشكلات الصحية المزمنة:

الحرمان المزمن من النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، والسمنة. لذلك، إذا كنتِ تعانين إحدى هذه الحالات، وتلاحظين تدهورًا في صحتكِ مع قلة النوم، فمن الضروري مراجعة طبيب مختص على الفور.

- التعرض لحوادث مرتبطة بالنوم:

إذا لاحظتِ أنكِ تغفين فجأة خلال النهار، أو تواجهين مشكلات مثل المشي أثناء النوم، فهذه مؤشرات خطيرة تحتاج إلى تقييم طبي عاجل. فبعض اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، قد تعرّض حياتكِ وسلامتكِ وسلامة الآخرين للخطر.