كيت ميدلتون تكشف سر طاقتها

#مشاهير العالم

زهرة الخليج - الأردن 10 يونيو 2025

تُعرف أميرة ويلز كيت بحبها الشديد للنشاط الرياضي والحياة الصحية، سواء أتيحت لها الفرصة للعب رياضة تنافسية مثل الرجبي، أو ممارسة الهوكي، أو الإبحار في سباقات القوارب، أو حتى التنافس في سباقات الجري مع زوجها الأمير ويليام، فهي دائماً متحمسة ومستعدة لخوض أي تحدٍّ رياضي.

ويتكون روتين الأميرة كيت من ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضروات، بالإضافة إلى الحرص على الراحة النفسية والنوم الجيد، وهو يساعدها على صحتها ولياقتها، ما يجعلها مثالًا يُحتذى به لكل من يسعى لأسلوب حياة صحي ومتوازن.

هذه الروح الرياضية تدفعها أيضًا لأن تعتنِي جيدًا بتغذيتها، فهي تدرك أن الحفاظ على صحتها تتطلب اهتمامًا كبيرًا بما تأكله.

إليكِ تفاصيل هذا النظام الغذائي وأساسيات الروتين الرياضي الخاص بالأميرة كيت.

البروتين ركيزة النظام الغذائي

تعتمد كيت، البالغة من العمر 43 عامًا، نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات، وهو يشبه إلى حد كبير النظام المتوسطي الذي يتضمن تناول الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، والدهون الصحية مثل الأسماك، خصوصًا السلمون، إلى جانب البيض، كما تحب كيت الطهي مع عائلتها، وتفضل أطباقًا مثل الدجاج المشوي مع توابل خفيفة، وأحيانًا تستمتع بالكاري النباتي الحار.

كيت من محبي تدريبات القوة والتمارين عالية الكثافة (HIIT)، مثل تمارين كروس فيت الشهيرة. لذا فإن تناول البروتين بشكل كافٍ يعد ضروريًا لدعم نمو العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين. وقد تُبنى العضلات في صالة الألعاب الرياضية، لكنها لا تنمو دون تغذية مناسبة، لذا ينصح الخبراء عادةً بتناول 1.5 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهذا يساعد في تحسين القوة والمرونة.

عادات يومية مفضلة

- السموثي الأخضر: تبدأ يومها عادة بكوب من السموثي الأخضر الذي يحتوي على السبانخ، الكيل، التوت الأزرق، ومسحوق الماتشا. هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم نشاطها اليومي.

- وجبات نباتية منتظمة: رغم أنها ليست نباتية بالكامل، تحرص كيت على تناول وجبات خالية من اللحوم بشكل منتظم، خاصة في وجبة الغداء.

- حب السوشي: كيت وزوجها الأمير ويليام من عشاق السوشي، الذي يعد خيارًا رائعًا لزيادة كمية البروتين الصحية، خصوصًا إذا كان يحتوي على السمك أو التوفو.

- الاهتمام بالصحة العقلية: تشدد ميدلتون على أهمية التوازن بين الجسم والعقل، فهي تمارس اليوغا والتأمل إلى جانب التمارين الرياضية لتعزيز رفاهيتها النفسية.

- الماء والترطيب: تحرص كيت على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمها ودعم وظائف الجسم المختلفة.

- النوم الجيد: تؤمن أميرة ويلز بأن النوم الجيد لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي، فهو يساعد على تجديد طاقتها وتعزيز مناعتها.

- التنويع في التمارين: إلى جانب تمارين القوة، تقوم بممارسة رياضات متعددة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، والسباحة، ما يحافظ على نشاطها وشغفها بالرياضة.