مشروبات طبيعية تساعد على التخلص من انتفاخ البطن

#صحة

زهرة الخليج - الأردن اليوم

لانتفاخ البطن أسباب عدة، فالتغيرات الهرمونية التي تطرأ على الرجال والنساء بسبب تقدم العمر، فضلاً عن الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي، وتناول الطعام بطريقة خاطئة، وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، والإكثار من تناول المشروبات الغازية، والتدخين بجميع أشكاله، جميعها من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن، بالتزامن مع استمرار خروج الريح من جسم الإنسان، وهو أمر يسبب ضرراً صحياً ونفسياً.

وعادة ما ينصح خبراء الصحة، بتناول الأدوية التي تقلل من أعراض الانتفاخ، بهدف تحسين صحة الجسم والتخلص من الآلام، وتخفيف الحرج الذي يصيب الإنسان جراء استمرار خروج الريح منه، وقد يسبب انزعاجاً لمن حوله.

ويقترح خبراء الصحة في موقع «Eating Well» الطبي، طرق طبيعية عدة لمعالجة انتفاخ البطن، وتهدئة الجهاز الهضمي، من بينها الماء، والكومبوتشا، والبابونج، والزنجبيل، والنعناع.

- الماء: يُنظر إلى الماء على أنه أكثر الوسائل فعالية في تخفيف آلام انتفاخ البطن، حيث يساعد على تخفيف تركيز الصوديوم في الجسم، ما يقلل الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم انتظام حركة الأمعاء، وهو الأمر الذي يقي من الإمساك والانتفاخ الذي قد يصاحبه، كما يعزز شرب الماء الدافئ عملية الهضم من خلال مساعدة عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء وتسهيل خروج الغازات عبر الأمعاء.

- شاي الكومبوتشا: قد يكون غير معروفاً كثيراً، لكنه يساهم في تعزيز الهضم، بفضل محتواه من البروبيوتيك، ما يعزز سلامة الأمعاء ويقلل الالتهابات التي تسبب الانتفاخ، حيث يؤدي تناوله إلى تحسين الهضم وتقليل إنتاج الغازات.

- البابونج: يفضل الكثير من الناس تناول البابونج، كونه يساعد بشكل فعال على تخفيف الانتفاخ، خاصة عندما يكون الانتفاخ مرتبطاً بالتوتر أو الالتهاب، حيث يعمل كطارد للغازات، ما يجعل المعدة تسترخي تدريجياً. ويحتوي البابونج على مركبات طبيعية، مثل: الأبيجينين، وتتميز بخصائص مضادة للتشنج والالتهابات.

- الزنجبيل: يؤدي تناول الزنجبيل على شكل شاي إلى تخفيف الانتفاخ عن طريق تحفيز حركة الجهاز الهضمي، ما يسهل مرور الطعام والغازات بسلاسة، ويمكن أن يكون له تأثير محفز للحركة، وهو ما يفيد بشكل خاص بعد تناول وجبة دسمة أو غنية بالألياف.

- النعناع: من أشهر المشروبات التي تهدئ الجهاز الهضمي، ويتناوله الناس مع الماء الساخن بمفرده، كما يمكن إضافته إلى كوب من الشاي، حيث يعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مركب المنثول، الذي يساعد على تقليل تشنجات الجهاز الهضمي، ويسهل مرور الغازات.