هل تناول «الماتشا» يسبب تساقط الشعر؟.. إليكِ الحقيقة

هل تناول «الماتشا» يسبب تساقط الشعر؟.. إليكِ الحقيقة

#صحة

سارة سمير 6 نوفمبر 2025

أثار نقاش متزايد على الإنترنت تساؤلات حول ما إذا كان «الماتشا»، مسحوق الشاي الأخضر النابض بالحياة، والمحبوب لطاقته المهدئة، وفوائده المضادة للأكسدة، مرتبطاً بتساقط الشعر. وبينما ينظر إلى الماتشا بأنه بديل صحي للقهوة، بدأت بعض النساء يتساءلن عما إذا كان مشروب اللاتيه اليومي، الذي يتناولنه، قد يؤثر على صحة شعرهن.

وينبع هذا القلق، بشكل كبير، من قصص شخصية، ونقاشات ناشئة حول تأثيرات الماتشا على امتصاص الحديد، وهو عامل أساسي في نمو الشعر.

هل الماتشا يسبب تساقط الشعر؟

اكتسبت هذه الضجة، التي تربط بين شرب الماتشا وتساقط الشعر، زخماً، لأول مرة، عندما لاحظت ميشيل رانافات، مؤسسة علامة «رانافات» التجارية لمستحضرات التجميل، فترة من تساقط الشعر المتزايد، وربطته بشرب كميات كبيرة من الماتشا، واكتشف أطباؤها انخفاض مستويات الحديد لديها، ما دفعها إلى إعادة النظر في تناول الماتشا.

وأدى ذلك إلى نقاش بين أخصائيي الصحة، حول ما إذا كان الماتشا يعيق امتصاص الحديد، وجاءت الإجابة، وفقاً للخبراء، بأن الماتشا بالفعل قد يقلل امتصاص الحديد؛ مثل جميع أنواع الشاي الأخرى، ولكن في ظروف محددة فقط. ويحتوي الماتشا، كغيره من أنواع الشاي، على التانينات والبوليفينول، التي قد تقلل امتصاص الحديد غير الهيمي (النوع الموجود في الأطعمة النباتية)، وإذا كان لدى الشخص بالفعل مستويات منخفضة من الحديد، أو الفيريتين، فإن تناول الماتشا بانتظام مع الوجبات قد يسهم في زيادة نضوبه.

أهمية الحديد لشعر صحي:

يعد الحديد ضرورياً لصحة بصيلات الشعر؛ لأنه يدعم الهيموغلوبين، الذي ينقل الأكسجين إلى فروة الرأس، وعندما تنخفض مخزونات الحديد، قد يعيد الجسم توجيه الفيريتين، بعيداً عن بصيلات الشعر، ما يغير دورة نمو الشعر، ويؤدي إلى زيادة تساقطه.

ولا يعد هذا مشكلة بالنسبة للبعض، كما يُؤكد الخبراء لمجلة «elle»، فالخطر يعتمد على الجرعة والسياق، فالشخص الذي يشرب من 4 إلى 6 أكواب من الماتشا يومياً مع اتباع نظام غذائي نباتي، ويعاني بالفعل نقص الحديد، يكون أكثر عرضة للإصابة بآثار جانبية مرتبطة بالشعر. بينما بالنسبة لمن يشرب الماتشا العادي، من غير المرجح أن يسبب تناوله باعتدال تغييرات ملحوظة في الشعر.

وقد يقدم الماتشا فوائد، أيضاً، حيث يحتوي على (EGCG)، ومضادات الأكسدة، ومغذيات تدعم صحة فروة الرأس، وقد تحفز نمو الشعر. ويعتبر تناول حصة أو حصتين يومياً خاصة مع الوجبات، آمناً ومفيداً بشكل عام.

ولتقليل أي آثار في امتصاص الحديد، يوصي الخبراء بشرب الماتشا قبل أو بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام، كما أن إضافة فيتامين (C) إلى الوجبات الغنية بالحديد يُحسّن الامتصاص، وإضافة القليل من عصير البرتقال إلى الماتشا يحسن النكهة، ويدعم امتصاص العناصر الغذائية.

فوائد الماتشا لصحة البشرة والشعر:

تقدم الماتشا العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام، والشعر والبشرة بشكل خاص، حيث إنها مدعومة بالكثير من العناصر الغذائية، التي جعلتها تصبح بديلاً للقهوة لدى البعض، ومن أهم فوائدها ما يلي:

1. غنية بمضادة الأكسدة (EGCG):

يحتوي الماتشا على مستويات عالية من غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG)، وهي مضاد أكسدة قوي، يساعد على تحييد «الجذور الحرة»، ويقلل علامات شيخوخة البشرة، مثل: الخطوط الدقيقة، والبهتان، وفقدان المرونة.

2. تقليل الالتهابات:

يتميز الماتشا بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، يمكنها تهدئة الاحمرار والتهيج ونوبات حب الشباب، وهذا يجعله مفيداً للبشرة الحساسة، أو المعرضة لحب الشباب.

3. بشرة أكثر صفاءً:

تساعد البوليفينولات الموجودة في الماتشا على تنظيم إفراز الدهون الزائدة (إنتاج الزيوت)، وهذا قد يقلل انسداد المسام، ويمنع ظهور البثور، ما يساهم في الحصول على بشرة أكثر صفاءً.

4. توحيد لون البشرة:

قد يساعد الماتشا على إبطاء إنتاج الميلانين، ما يقلل البقع الداكنة، وفرط التصبغ، مع مرور الوقت، فيؤدي إلى توحيد لون البشرة.

5. تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس:

يساعد الماتشا على تحفيز تدفق الدم عند استخدامه أو تناوله، ما يعزز وصول الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر، وبالتالي نمو شعر صحي.

6. فيتامينات عدة:

الماتشا يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات، مثل: (أ، ج، وهـ)، هذه الفيتامينات تعزز إنتاج الكولاجين، وتحمي من العوامل البيئية الضارة، وتقوي بنية الشعر، كما أن فيتامين (ج)، على وجه الخصوص، يعزز نضارة البشرة ومرونتها.

7. تعزيز نمو الشعر:

قد يعزز مركب (EGCG) الموجود في الماتشا نمو الشعر عن طريق تقليل نشاط هرمون (DHT)، المرتبط بتساقط الشعر، كما يساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر.

8. يوازن إنتاج الزيوت في فروة الرأس:

يساعد الماتشا على تهدئة فروة الرأس الدهنية أو المُتقشرة، ما يقلل ظهور القشرة، بالإضافة إلى توفير بيئة صحية لنمو الشعر.

9. تأثيرات مزيلة للسموم:

يساعد الكلوروفيل الموجود في الماتشا على إزالة الشوائب والسموم من الجسم، ويؤدي هذا التنظيف الداخلي إلى بشرة أكثر صفاءً، وفروة رأس أكثر صحة.

10. فوائد تخفيف التوتر:

يحتوي الماتشا على حمض (إل-ثيانين)، وهو حمض أميني يعزز الهدوء، ويخفف التوتر، ويمكن لانخفاض مستويات التوتر أن يقلل بشكل غير مباشر تساقط الشعر، وظهور البثور المرتبطة به.

كيفية استخدام الماتشا للبشرة.. والشعر:

تناول من كوب إلى كوبين من الماتشا، يومياً، بعيداً عن الوجبات، يعزز تحسين امتصاص الحديد.

استخدم أقنعة الوجه من الماتشا، من خلال مزجها مع الزبادي، أو العسل، أو الصبار لترطيب البشرة.

استخدم أقنعة الشعر، أو فروة الرأس الغنية بالماتشا؛ لتهدئة البشرة وتغذيتها.