عززي امتصاص الكولاجين وحققي أقصى فائدة للبشرة والشعر.. بهذه الطريقة

عززي امتصاص الكولاجين وحققي أقصى فائدة للبشرة والشعر.. بهذه الطريقة

#بشرة

زهرة الخليج اليوم

خلال السنوات الأخيرة، تحوّل الكولاجين من مكوّن تجميلي يُذكر على استحياء، إلى عنصر أساسي في روتين العناية بالجمال والصحة. فمن نضارة البشرة إلى دعم المفاصل والعضلات، وحتى العناية بالشعر، باتت مكملاته جزءًا من أسلوب حياة الكثيرات، من النساء الساعيات إلى الحفاظ على شبابهن الداخلي قبل الخارجي.

لكن السؤال الأهم، يبقى: هل كل أنواع الكولاجين تُمتص بالكفاءة نفسها داخل الجسم؟.. الإجابة ترتبط بمفهوم علمي، يُعرف بـ«التوافر الحيوي»، وهو العامل الحاسم في تحديد مدى استفادة الجسم من الكولاجين الذي نتناوله.

ويشير «التوافر الحيوي» إلى قدرة الجسم على امتصاص عنصر غذائي معيّن، في هذه الحالة الكولاجين، واستخدامه بفاعلية. وكلما ارتفع «التوافر الحيوي»، زادت قدرة الجسم على الاستفادة من المكمل، وتحقيق النتائج المرجوة، سواء تحسين مرونة البشرة، أو دعم المفاصل، أو تعزيز صحة العظام.

هناك نقاط رئيسية تؤثر مباشرة في امتصاص الكولاجين:

اختيار المصدر المناسب للكولاجين:

تتعدد مصادر الكولاجين الحيوانية، ولكل مصدر خصائص فريدة، تلبي احتياجات صحية وجمالية محددة.. إليكِ تفصيلاً لأبرز هذه الأنواع، وكيفية اختيار الأنسب لكِ:

1. كولاجين الأبقار.. لدعم العضلات والأنسجة الضامة:

يأتي كولاجين الأبقار في مقدمة المصادر الغنية بالنوعَيْن الأول والثالث، وهما الأكثر انتشاراً في جسم الإنسان. ويُستخلص هذا النوع من الجلد والعظام والعضلات؛ ليكون مصدراً حيوياً للأحماض الأمينية، مثل: الغلايسين والبرولين، ما يجعله خياراً مثالياً لمن يبحثن عن دعم شامل للبشرة والأنسجة الضامة، بالإضافة إلى دوره الفعّال في تحفيز إنتاج الكرياتين، وبناء العضلات، ومساعدة الجسم على استعادة مستويات الكولاجين الطبيعية.

2. كولاجين الدجاج.. الحليف الأول لصحة المفاصل:

يبرز كولاجين الدجاج كخيار أساسي، كونه يركز على النوع الثاني المكون للغضاريف، حيث يحتوي بشكل طبيعي على كبريتات الكوندرويتين والغلوكوزامين. وتكمن أهمية هذا النوع في قدرته على دعم مرونة المفاصل، وتوفير حماية وقائية لها، ما يجعله رفيقاً مثالياً للنساء اللواتي يعانين آلام المفاصل، أو يرغبن في مكافحة علامات التقدم في العمر، المرتبطة بصحة الحركة والغضاريف.

3. الكولاجين البحري (الأسماك).. الأسرع امتصاصاً والأعلى كفاءة:

أثبتت الدراسات أن الكولاجين البحري، المستخلص من الأسماك، هو الأسهل امتصاصاً على الإطلاق؛ بفضل جزيئاته الأصغر وزناً، مقارنة بالمصادر الأخرى. ويمتاز هذا النوع بكونه يدخل مجرى الدم بسرعة أكبر، وبكفاءة امتصاص تفوق الأنواع الأخرى بمعدل مرة ونصف، وهو غني جداً بالنوع الأول، والأحماض الأمينية الضرورية، مثل الهيدروكسي برولين. وبما أن هذا النوع يوجد بكثرة في الجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، فإن الكولاجين البحري يمنح نتائج ملموسة في تحسين مرونة البشرة، وتقليل التجاعيد، بالإضافة إلى دوره المحوري في تعزيز قوة العظام وحماية المفاصل من التآكل، خاصة أن نقص عناصره الأساسية يرتبط مباشرة بظهور علامات الشيخوخة، وتراجع صحة الأنسجة الحيوية.

اختيار مكمل يحتوي على فيتامين (C):

يلعب فيتامين (C) دورًا أساسيًا في تصنيع الكولاجين داخل الجسم. لذلك، فإن الجمع بين الكولاجين، وفيتامين (C)، يعزّز فاعليته بشكل ملحوظ. ويحفّز الإنتاج الطبيعي للكولاجين، كما يحافظ على الكولاجين الموجود في أفضل حالاته.

فيتامين (C) يرتبط بتقليل التجاعيد، ويساهم في الحد من جفاف البشرة. كما أن زيادة استهلاك فيتامين (C)، ارتبطت بانخفاض خطر ظهور الخطوط الدقيقة، وفقدان المرونة الجلدية.

اختيار الكولاجين المتحلل مائيًا:

في هذا النوع، يتم تكسير ألياف البروتين إلى جزيئات أصغر تُعرف بالببتيدات. هذه العملية تجعل الكولاجين أسهل امتصاصًا، وأسرع دخولًا إلى مجرى الدم، وأعلى فاعلية داخل الجسم.

وتناول الكولاجين المتحلل مائيًا، لمدة 90 يومًا، بحسب الدراسات، ساهم في تقليل التجاعيد، وتحسين مرونة البشرة، وزيادة ترطيب الجلد. ما يعزز مكانته كخيار متقدم في برامج العناية بالبشرة من الداخل.

أنماط غذائية متخصصة:

إلى جانب مكملات الكولاجين، تتوافر خيارات غذائية تناسب احتياجات مختلفة، منها: المنتجات النباتية، والمنتجات الخالية من الغلوتين، والمنتجات الخالية من الألبان، إضافة إلى المنتجات العضوية، ما يمنح المرأة مرونة في اختيار ما يتوافق مع أسلوب حياتها.

استشيري الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، خاصة في حالتَي: الحمل والرضاعة.