ركوب الدراجة.. نشاط يمنح الطاقة وقد يطيل العمر

ركوب الدراجة.. نشاط يمنح الطاقة وقد يطيل العمر

#رياضة

زهرة الخليج اليوم

يميل كبار السن، الراغبين في التمتع بصحة جسدية جيدة وطاقة يومية، تقيهم مخاطر ومضار التقدم بالعمر، إلى ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية، ولعل أبرزها ركوب الدراجات الهوائية، حيث يؤكد خبراء الصحة أن التعود على ركوب الدراجات الهوائية، وقطع مسافات بها، يساهمان في تحسين الصحة القلبية، حيث يقل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرتفع معدل ضربات القلب، كما تزيد القوة العضلية، من خلال تقوية عضلات الساقين والفخذين، ما يساعد على تحسين المرونة والتوازن الجسدي، ويحافظ على الوزن، عبر المساعدة على حرق السعرات الحرارية، والتحكم في الوزن.

ويضيف خبراء الصحة أن ركوب الدراجات الهوائية يقلل التوتر والاكتئاب، عبر فرز هرمونات السعادة، وتخفيف التوتر، كما يحسن النوم، ويساعد على النوم بشكل أفضل، كما يوفر الوقت والمال، بدلاً من استخدام السيارة، وكذلك يحمي البيئة، حيث يقلل التلوث، ويحافظ على نظافة الهواء.

ويشير تقرير، نشره موقع «ScienceDaily» العلمي، إلى أن الجهد البدني، الذي تنتجه ممارسة ركوب الدراجات الهوائية، قد يكون مفتاحاً أساسياً لحياة أطول، وأكثر نشاطاً. وبينت دراسة، أجريت على مدار عشر سنوات في اليابان، بين عامَيْ: 2013، و2023، تأثير هذه العادة اليومية على الصحة والاعتماد على النفس. وأن الأشخاص الذين تعودوا بشكل يومي على ممارسة ركوب الدراجات الهوائية، سواء في الساحات الخالية أو الملاعب أو على شاطئ البحر، كانوا أقل عرضة للوفاة، وأقل حاجة إلى الرعاية طويلة الأمد مقارنةً بمن لا يستخدمون الدراجة نهائياً.

ونصحت الدراسة باستخدام كبار السن للدراجات، بدلاً من السيارات، خاصة في المشاوير، التي لا تحتاج إلى مسافات طويلة أو بعيدة.

كما وجدت الدراسة أن ركوب الدراجات الهوائية لا يقتصر على كونه تمريناً جسدياً، بل يلعب دوراً أوسع، من خلال الحفاظ على النشاط اليومي، وتعزيز التفاعل الاجتماعي، ودعم الصحة النفسية، وليس مجرد وسيلة نقل.

ومع تقدم العمر، تقل حركة الناس عادة، ما يزيد اعتمادهم على الآخرين. لذا، من المهم البدء في وقت ملائم التعود على ركوب الدراجات الهوائية، حيث تظهر فكرة الدراجة كحل فعال ومهم، يساعد في الحفاظ على الاستقلال، وتقليل العزلة مع دعم الصحة العامة، ويعد التعود على ركوب الدراجة هو الفرق بين حياة تعتمد على الآخرين، وأخرى مليئة بالحركة والاستقلال، بل وربما أطول أيضاً.