لاما عزت 6 ابريل 2015
الغضب حالة تصيبنا جميعا بدرجات متفاوتة، هناك من هو قادر على السيطرة على الغضب وهناك من هو عاجز تماما وينفلت من عقاله في لحظة الغضب. وهناك أشخاص يحاولون إيجاد طرق تساعدهم في ضبط مشاعرهم لحظة الانفجار، وقد قيل "يُعرف المرء عند الغضب". أولى الأمور التي ينبغي مراعاتها عن الغضب هي الكلام، التزمي الصمت فمن المعروف أن الانفعال يجعل اللسان أسرع من العقل. وإن قلت شيئا لئيما أو نابيا ستظلين نادمة عليه فيما بعد. أما الأمر الثاني فهو تحاشي الآخرين لكي لا تؤذي أحدا دون قصد بالكلام أو الحركة أو النظرة. حين تشعرين بالغضب أخرجي للمشي، أو ادخلي غرفتك واسمعي الموسيقى الهادئة، أو أعدي لنفسك فنجان شاي ساخن واجلسي وحدك. ثالثا أكتبي مشاعرك بعد أن تهدئي قليلا، وحاولي أن تحددي مالذ ي يغضبك حقا ولماذا وإلى أي حد. فهم مشاعر الغضب يساعد في حلحلتها والتحرر منها. رابعا إياك واتخاذ أي قرار في لحظة الغضب، مثل ترك العمل أو مقاطعة الأهل أو مواجهة صديق أو ترك المنزل للزوج. انتظري حتى تهدئي ثم خذي قرارتك كما تشائين تحت سلطة الهدوء والتفكير والتروي. أخيرا عندما تهدئي يمكنك التحدث عن مشاعرك للشخص المعني، لكي لا يظل الغضب دفيننا ويعود للظهور من جديد في لحظة انفجار أخرى فيكون متفاقما.
