لا لهذه الأخطاء الغذائية الرمضانية!
لاما عزت 18 يوليو 2012
"صوموا تصحوا" هو قول للرسول صلى الله عليه والسلم. هذا القول يدعونا الى صيام الشهر الفضيل من دون الإسراف في الطعام. لكن للأسف هناك عدد كبير من العادات الغذائية الرمضانية الخاطئة التي تسيطر على يومياتنا الرمضانية. هذه العادات تضرّك خلال أيام الصوم. ولذلك، اخترنا لك اليوم هذه الأخطاء الغذائية لتفاديها وعدم الوقوع في فخها. تناول الأطعمة الدسمة عند الإفطار الشوربا المعدة بالكريما، البطاطا المقلية، السمبوسك المقلية، الأرز بالسمن، المعكرونة بصلصة البيضاء والمعجنات هي بعض المأكولات التي تتواجد على موائد الإفطار وتعتبر الأغنى بالدهون. يلجأ الصائم الى تناول هذا النوع من المأكولات بإسراف، ما قد يعرّض صحته للخطر. لذلك عزيزتي لا تكثري من هذه المأكولات واستبدليها بتلك المشوية وقليلة الدهون. الإسراف في تناول القهوة بعد الإفطار القهوة مشروب يتواجد بكثرة بعد طعام الإفطار. إلا أنّها تفقدك الماء في جسدك لأنّها تحتوي على الكافيين. من جهة ثانية، فتناول القهوة بكثرة يمنعك من النوم ليلاً. لذا تناولي القهوة فقط باعتدال بعد الانتهاء من طعام الإفطار. تناول الحلويات ليلاً تناول الحلويات ليلاً يزيد وزنك. تحتوي الحلويات على عدد كبير من الدهون المشبعة التي تعمل على تكديس الدهون في جسدك. كما أنّها قد تصيبك بعسر الهضم لأنها تزيد الحموضة في المعدة. لذلك، ننصحك باستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة واللذيذة. الإكثار من شرب المياه عند السحور شرب المياه بكثرة خلال فترة السحور لن يعوّض كمية المياه التي خسرتها خلال اليوم، ولن يمنحك ما تحتاجينه لليوم التالي. المياه التي تشربينها خلال فترة السحور قد يتخلّص منها الجسم بسرعة خلال ساعات النهار الأولى. في هذه الحال، ننصحك بشرب القليل من المياه كل 10 دقائق من الفترة الممتدة من الإفطار الى السحور. المزيد انتبهي الى غذائك في عزائم رمضان إليك عدد السعرات الحرارية في الحلويات العربية من “أنا زهرة ” حمية خاصة للشهر الفضيل
