فيتامينات تحمي جمالك

زينة حداد - بيروت  |   26 مارس 2011

يلفت خبير التجميل أحمد قبيسي أن كل أنواع الفيتامينات تفيد البشرة. لذلك ينصحك بأن تكثري من تناول الفاكهة، وخاصة تلك ذات اللونين الأصفر والبرتقالي، لأن في هذه الفاكهة مادة CAROTENOIDS المضادة لكسل الخلايا والمقاومة لهرم الجلد. والفيتامينات المهمة هي التالية:


فيتامين A نجده في الزبدة والبيض (الصفار منه) والزيوت، والمعروف أن عند نقص فيتامين A يفقد الجسم مناعته ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية.


الفيتامين B نحصل عليه من الفاكهة والخضار الطازجة والحبوب والحليب والأجبان والأسماك. ولعلّه الأهم في خدمة الجمال. من دونه يصاب الجسم بالاضطرابات وألم في المفاصل. ضعف وفقر دم ولون شاحب وتساقط في الشعر.


الفيتامين C مصدره الحمضيات على أنواعها، الأسماك والطيور والفاكهة.


الفيتامين D صديق العظام ومصدره الأساسي الحليب الكامل والزبدة والألياف والأجبان، والشمس وزيت السمك.


الفيتامين E هو فيتامين يحمي الأنسجة ويورّد الوجه، ويعطي مظهراً صحياً خصباً. موجود في الحبوب والقمح البلدي بقشره. والذرة النيّئة الطازجة المجففة والمسلوقة والسبانخ والفواكهة والخضار المجففة واللحوم الحمراء.