#مكياج
فرح صبري-أنا زهرة- الرياض 23 يونيو 2012
تأسس نادي "كيرفز" عام 1992 في أميركا وبدأ انتشاره حول العالم ليصل تعداد مراكزه ما يقارب 12 ألف فرع، أما في الرياض فقد تم افتتاح أول فرع له عام 2009 وهو الآن يتكون من ثلاث فروع في مناطق العليا والتخصصي وخريص.
يلبي النادي احتياجات المرأة السعودية في كيفية المحافظة على رشاقتها في مدة لا تتجاوز ثلاثين دقيقة في اليوم لتتمتع بجسم متناسق خالي من العيوب والترهلات.
"أنا زهرة" قامت بزيارة النادي بمدينة الرياض لنتعرف على خدماته ونعرفكِ على أجوائه.
بماذا يمتاز نادي كيرفز عن غيره ؟
يمتاز النادي بنظام مميز عن النوادي الأخرى فهو يعمل على تشغيل كل عضلة في جسم المرأة ورفع نبض القلب خلال التمرين لتحفيز عملية حرق الدهون في الجسم عن طريق أجهزته الخاصة به، وهي أجهزة مصممة خصيصاً لتكوين جسم المرأة و تعتمد على نظام الدفع الهيدروليكي والمأخوذة من فكرة التمارين المائية، وبالتالي فهو نظام آمن لكل الأعمار ولمعظم الحالات الصحية الخاصة، والأهم أن وقت التمرين فقط 30 دقيقة وفي أي وقت من النهار خلال ساعات الدوام المحددة وما يميزه أيضا أنه يعمل على تنسيق الجسم وشده وإخفاء العيوب التي حدثت بسبب السمنة بالإضافة أنه عامل مساعد وفعال في نزول الوزن مع نظام الحمية.
كيف تستطيع السيدة الاشتراك في النادي؟
تستطيع السيدة الاتصال على أي مركز من مراكزنا المتواجدة في العليا أو التخصصي أو خريص وأخذ موعد لجولة مجانية لتعريفها على المكان ونظام التدريب وأخذ مقاساتها، ونسبة الدهون في جسمها، ووضع أهداف لكي تصل لها بالمتابعة من قبل المدربات والأخصائيات شهرياً، ومن ثم شرح أنظمة الاشتراك والعروض المتوفرة خلال الفترة وهذه الجولة تستغرق ما يقارب 20 دقيقة.
ما هي الحصص الرياضية التي تستطيع المرأة من خلالها فقدان الوزن بكل أسبوع؟
لا يوجد حصص أو أوقات معينة لمزاولة التمارين في كيرفز، التمرين متاح للمشتركة طوال النهار ( خلال ساعات الدوام ) ويكفي أن تأتي المشتركة للنادي ثلاث مرات في الأسبوع لإنزال وزنها لأن كل 30 دقيقة في كيرفز تساوي ساعة في أي نادٍ آخر، لأننا نعمل على تقوية العضلات وتنشيطها بالكامل بالإضافة لتمرين الكارديو أو تنشيط وتقوية عضلة القلب خلال التمرين وبالتالي تنشيط الجهاز الدوري الدموي.
حدثينا عن تمرين الامتداد؟
تمرين الامتداد أو تمارين الإطالة تتم خلال آخر خمس دقائق من التمرين وهي تعمل على إعادة العضلات ونبض القلب إلى الوضع الصحيح التي كانت عليه لاسترخاء العضلات لتجنب أي نوع من الشد العضلي وتحمي أيضاً من الإصابات العضلية، وتعمل على تقوية العضلة بنسبة 19% وتحافظ على ليونة المفاصل وتجنبها المشاكل الطبية بالإضافة أنها تخفف من آلام الضغوط العصبية التي قد تصيب بعض المناطق من الجسم بسبب بعض وضعيات الجلوس الخاطئة خلال العمل.
هل توجد أية تمارين أخرى؟
توجد تمارين خفيفة ما بين الأجهزة تقوم بها المشتركة مع مراقبة ومتابعة المدربات إلا أن التركيز الأول والأخير هو الأداء على الأجهزة لأنها هي التي يعتمد عليها نظام كيرفز للوصول للنتائج المرغوب في الوصول إليها.
و توجد لدينا أيضاً أنواع مختلفة من الحصص والتمرينات كالنشاط التمهيدي (تحميه) warm-up، وتمرين القلب (مثل المشي) cardio exercise، وتدريب القوة (الشد) strength training، والتهدئة cool down وهي تمارين الإطالة وتتم على جهاز Stretching تمديد العضلات للتخلص من الأوجاع والآلام .
كيف يمكن لقارئات "أنا زهرة" التواصل معكم؟
يتم التواصل معنا على صفحتنا Facebook
Riyadh1facebook@Curves me .com أو Riyadh1@Curves me.com
أو أرقامنا كيرفز العليا : 014633219
كيرفز التخصصي: 012814296
للمزيد:
التدليك: سر التنحيف للباحثات عن الرشاقة والقوام المتناسق!
الـ AFROBICS حديث النساء الخليجيات!
