#تغذية وريجيم
لاما عزت 26 يوليو 2012
تمتلىء طاولة الشهر الفضيل بما لذّ وطاب من المأكولات، ما يدفع الصائم إلى تناول كمية كبيرة من هذه الأطعمة وبالتالي التعرّض لزيادة الوزن. لكن شهر رمضان يعتبر أيضاً فرصة ممتازة لخسارة الوزن والسيطرة على كمية الطعام التي تحصلين عليها. "أنا زهرة" ستساعدك اليوم في المحافظة على وزنك وخسارة الكيلوغرامات الزائدة من خلال الحمية التالية:
الإفطار:
- كوبان من المياه
- ثلاث حبات من التمر
- كوب من الحساء
بعد صلاة المغرب:
- صحن كبير من السلطة
- حبتان من السمبوسة المشوية
- كوب من المعكرونة المطهية مع الصلصة البيضاء
- قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي بكمية قليلة من الزيت
وجبة خفيفة:
- كوب من الحليب خالي الدسم
- حبة من التفاح أو حبة من البرتقال
ويمكن تناول قطعة من الحلويات الرمضانية ثلاث مرات أسبوعياً.
السحور:
-3 قطع من التوست الأسمر
- 3 قطع متوسطة من الجبنة البيضاء
- صحن كبير من الخضار المتنوعة
- 3 قطع من المشمش المجفف أو حبتان من الخوخ المجفف
كما يجب الإكثار من شرب المياه من الفترة الممتدة من الفطور حتى السحور.
