الرياضة ضرورية في رمضان

الرياضة ضرورية في رمضان

ميرا عبدربه 27 يوليو 2012

عند بدء الشهر الفضيل، تتوقف الكثيرات عن ممارسة الرياضة رغم أهميتها خلال أيام الصوم، خصوصاً أنّ العادات اليومية تتغيّر في شهر رمضان المبارك، مما يزيد العبء على الصحة. تتمتع الرياضة في رمضان بميزة خاصة وطعم مختلف، لكن يجب معرفة أفضل أنواع الرياضات وأوقات ممارستها المناسبة خلال أيام الصوم للحصول على الصحة الأفضل ومنع إصابة الجسم بالأمراض.

ما هي أفضل رياضة؟ لا يجب ممارسة أنواع عنيفة من الرياضات خلال أيام الشهر الفضيل لأنّ ذلك سيتعب الجسم وسيخفف من قدرته على تحمّل متاعب الصوم في اليوم التالي. لذلك تعدّ رياضة المشي الأفضل خلال رمضان لأنّ ممارستها تعتبر سهلة بالنسبة إلى المرأة ويمكن ممارستها في أي مكان. كما أنّ رياضة المشي تساعدك في الحفاظ على الوزن في الشهر الفضيل، وتعمل على حرق عدد مقبول من السعرات الحرارية.

أفضل وقت لممارسة الرياضة هناك وقتان مناسبان لممارسة الرياضة والحركة البدنية خلال الشهر الفضيل. الوقت الأول هو قبل ساعة من أذان المغرب، إذ يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة ثم تناول طعام الإفطار. أما التوقيت الثاني، فهو بعد ساعتين من وجبة الإفطار بغية إعطاء الوقت للجهاز الهضمي كي يهضم الأطعمة. وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يجب التركيز على شرب كمية كبيرة من المياه بعد ممارسة الرياضة لمنع إصابة الجسم بالجفاف. كما يفضَّل تناول قطعة من التوست وشريحة من الجبن بعد الانتهاء من التمرين الرياضي خصوصاً عند ممارسته عند الساعة 10 مساءً.