لاما عزت 1 سبتمبر 2012
هل تمارسين الرياضة ولا تشعرين بأي فرق أو انخفاض في الوزن؟ هل تتبعين الحمية وتمارسين الرياضة ووزنك ما زال على ما هو عليه؟ عزيزتي، قد يكون السبب ممارستك الخاطئة للتمارين الرياضية التي تعتقدين أصلاً أنّها المفتاح الرئيس لخسارة وزنك الزائد. فما هي هذه الأخطاء الرياضية التي تعتبر عائقاً أمام خسارة الوزن؟ ممارسة التمرين نفسه لمدة طويلة يعتقد البعض أنّ الانهماك في ممارسة التمرين ذاته لمدة ساعة الى ساعتين يساعد في خفض الوزن بشكل أكبر. لكن إذا كنت ترغبين فعلاً في خفض وزنك بطريقة سريعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، عليك الجمع بين أنواع عدة من التمارين. ابدئي برياضة المشي لمدة 15 دقيقة ثم انتقلي الى رفع الأوزان الخفيفة لمدة 15 دقيقة أخرى، ثم مارسي رياضة الركض أو الدراجة الهوائية لمدة نصف ساعة. وبذلك يمكن أن تحرقي عدداً أكبر من السعرات الحرارية. الإمتناع عن شرب المياه أثناء الرياضة من الأخطاء الشائعة هو الابتعاد عن شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة. لكنّ المياه عنصر ضروري أثناء ممارسة الرياضة لأنّها تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، خصوصاً الدهون المتراكمة في أنحاء معينة في الجسم. لذا ابقي معك عبوة من المياه أثناء ممارسة الرياضة. التفكير في الأمور الحياتية والشرود والتفكير في بعض الأمور أثناء ممارسة الرياضة عوامل تشتّت تفكيرك وتبطئ عملية حرق السعرات الحرارية لأنّ سرعتك في ممارسة الرياضة تخفّ. واذا كنت تريدين القيام بأمور تحوّل تمرينك الرياضي الى تمرين ممتع فيمكنك الاستماع الى الموسيقى التي تزيد قوتك وتدفعك الى ممارسة الرياضة لمدة أطول. احذري عزيزتي من هذه الأخطاء الرياضية من أجل خسارة وزنك بشكل أسرع ومن دون مشاكل.
