الماء ضروري خلال الرضاعة

د ب أ  |   30 أكتوبر 2012

تزداد حاجة المرأة إلى السوائل خلال الرضاعة. لذا توصي خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" في بون الألمانية الأمهات المرضعات بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء خلال فترة الرضاعة، مشيرة إلى أنّ المرضعة تحتاج إلى كمية سوائل تراوح من 2 الى 2.5 لترات  يومياً.

وأوضحت فايسينبورن كيفية الوصول إلى هذه الكمية بقولها: "من الأفضل أن تُجهّز الأم المرضعة كوباً من الماء لتشربه في كل مرة ترضع فيها طفلها".

وعن نوعيات المشروبات المناسبة للمرأة خلال الرضاعة، أشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أنّ الماء والعصائر المخففة وشاي الأعشاب غير المُحلى بالسكر، تتناسب مع المرأة خلال هذه الفترة. وأضافت فايسينبورن: "ينبغي للمرضّعة عدم تناول جميع المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو الكولا إلا بكميات قليلة للغاية".