#تغذية وريجيم
زهرة الخليج 7 فبراير 2013
رجيم شهر شباط (فبراير) يختلف قليلاً عن رجيم شهر كانون الثاني (يناير). الرجيم الذي حضّرناه يا زهرتنا لهذا الشهر يساعد أولاً في حماية صحة قلبك بشكل أفضل وخسارة المزيد من الكيلوغرامات المتجمّعة في جسمك. يحوي الرجيم كمية ممتازة من المواد المفيدة لصحة القلب كالبوتاسيوم والماغنزيوم و"الأوميغا3" والألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم والحدّ من ارتفاع الكوليسترول السيء في الجسم.
الفطور:
كوب من الحليب خالي الدسم + كوب من الشوفان المحمّص + ربع كوب من اللوز + ربع كوب من الكرانبري.
السناك رقم واحد:
حبة موز.
الغداء:
- صحن كبير من السلطة يحتوي على الخضار الخضراء الورقية وحبة من الطماطم وملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون وملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
- حبة متوسطة من البطاطا المشوية بقشرتها مع القليل من الأعشاب الطازجة.
- قطعة كبيرة من سمك السلمون المشوي أو قطعة كبيرة من فيليه السمك أو 6 حبات كبيرة من السردين.
السناك رقم 2:
مربعان صغيران من الشوكولا الداكن مع كوب من الشاي الأخضر المحلى بالسكر الإصطناعي.
العشاء:
رغيف من الخبز الإفرنجي الأسمر+ 4 أصابع من الكراب + ملعقة صغيرة من المايونيز اللايت + خضار حسب الرغبة.
كوب من البابونج المحلى بالسكر الإصطناعي.
وتجدر الإشارة سيدتي إلى أنّه خلال هذه الحمية الغذائية، عليك الإكثار من شرب المياه والتخفيف من استخدام الملح من أجل حماية قلبك وصحتك بشكل أفضل.
المزيد:
حقّقي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين
