#تغذية وريجيم
لاما عزت 31 يوليو 2011
معظم الأورام الخبيثة في الثدي تنتج عن خلل في منسوب هرمون الأستروجين، وتأثيره في الثدي. معدل الأستروجين الصحي يمكن التحكم به من خلال عادات تساعد المرأة في خفض احتمالات إصابتها بهذا السرطان الفتاك. اتبعي نصائح "أنا زهرة" للوقاية!
انجبي قبل الثلاثين
تؤكد الكثير من الدراسات العلمية أن تأخر سن الإنجاب يعرّض المرأة لخطر الإصابة بسرطان الثدي. فالحمل يجدد خلايا الثدي، ويحميها من الشيخوخة.
خففي من الدهون
بحسب دراسة فرنسية أنجزها معهد غوستاف روسي الطبي، تكون الإصابة بسرطان الثدي محتملة أكثر عند النساء اللواتي يأكلن الكثير من الدهون المصنّعة، كتلك التي نجدها في المأكولات الجاهزة، والتشيبس، والمأكولات المصنّعة.
انتبهي إلى وزنك
بعد سن اليأس، يصير صعباً السيطرة على الوزن. وتكون الكيلوغرامات الزائدة محفزاً على ظهور الأورام.
الرضاعة
أرضعي أبناءك لأن الرضاعة هي سبيل الوقاية الأكثر فعالية من سرطان الثدي. أرضعي طفلك لستة أشهر على الأقل، لأن هذا يقلل كثيراً من إفراز الأستروجين. كما أن الرضاعة تساعد في تجديد خلايا الثدي.
الرياضة أيضاً وأيضاً
المشي على الأقل لنصف ساعة في اليوم، وصعود الدرج، وإنهاء الأعمال المنزلية، وممارسة السباحة والركض مرتين في الأسبوع... كلّ هذا يخفف من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي إلى أربعين في المئة.
اتباع قواعد الحياة الصحية هذه ليس بالأمر الصعب. خطوات بسيطة، لكنها قد تنقذ حياتك على المدى البعيد.
للمزيد:
لا تدعي سرطان الثدي يتغلّب عليكِ
6 شهيرات انتصرن على سرطان الثدي
صور: مكياج العرايس
فيديو: نصائح لشعر أجمل
