#صحة
زهرة الخليج 20 يوليو 2013
يمكن للأم المرضّعة صوم أيام الشهر المبارك من دون مشاكل ولكن طبعاً بعد استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوص للإطمئنان على صحتها والتأكد من كمية الفيتامينات والمعادن في جسمها. في حال سمح الطبيب بالصوم بعد الإطلاع على نتائج فحوص الدم، تبقى المرأة المرضعة خائفة من أن تقل كمية الحليب في ثدييها خلال ساعات الصوم الطويلة.
لذلك، أيتها الأم المرضعة، إليك بعض نصائح «أنا زهرة» التي تساعدك في زيادة كمية الحليب في شهر الصوم: - اشربي 12 كوباً من المياه على الأقل بين فترة الإفطار والسحور من أجل تعويض السوائل المفقودة من جسمك خلال النهار. - ابدئي إفطارك بكوب من الحساء الساخن للحصول على المزيد من السوائل. - أكثري من المكسرات الطازجة كالجوز واللوز الغنية بالدهون الصحية التي تعمل على إدرار الحليب. - ضعي طفلك باستمرار على ثدييك لأن ذلك يساعد في إدرار كمية أكبر من الحليب. - أعدي مشروبات ساخنة باستخدام بعض الأعشاب المدرة للحليب كالحلبة والشومر. - احرصي على تناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته في اليوم كتناول كوب من اللبن عند الإفطار وكوب من الحليب عند الساعة 11 ليلاً وقطعتين من الجبنة على السحور. - حاولي الاسترخاء خلال اليوم لأنّ ذلك يساعد في زيادة إفراز الحليب ويمنع خسارتك للسوائل في جسمك. - لا تنسي وجبة السحور لأنها تمنحك النشاط وبالتالي تسهم في زيادة إفراز الحليب في ثدييك. تناولي كوباً من عصير البرتقال مع 4 شرائح من التوست وحبتين من البيض المسلوق مع حبة من الطماطم.المزيد:
