لاما عزت 21 يوليو 2013
اختاري افطار مليء بالحديد لتفادي الأنيميا الفطور المقبلات سلطة الخضار والجوز الشوربة شوربة العدس المشروبات عصير الجزر والكرفس الإيطالي الوجبة الرئيسية الكبدة المتبلة الحلويات والفواكه حلوى الزنجبيل والفراولة السحور وجبة خفيفة سوربيه الشمندر وجبة رئيسية الفول المدمس افطار مليء بالحديد مع 1500 سعرة حرارية الإفطار: 2 كوب من المياه 3 حبات من التمر صحن كبير من سلطة الخضار والجوز نصف كوب من يخنة شوربة العدس كوب من عصير عصير الجزر والكرفس الإيطالي كوب من الكبدة المتبلة + نصف رغيف من خبز الشوفان الحلويات: نصف كوب من حلوى الزنجبيل والفراولة وجبة خفيفة: حبة من التفاح السحور: كوب من سوربييه الشمندر رغيف خبز عربي أسمر صغير + كوب من الفول المدمس + حبة من الطماطم
