9 نصائح غذائية من مونيك زعرور لعروس العيد

زينب الديراني 24 يوليو 2013

تعتمد اختصاصية التغذية المعروفة مونيك باسيلا زعرور على الأنظمة الغذائية المتوازنة المبنية على الطبخ الصحي من دون تحديد برنامج شاق لخسارة الوزن. موقع "أنا زهرة" إلتقى بها وعاد بنصائح غذائية هامة لعروس العيد: 1- يجب على العروس أن تبدأ بإتباع حمية غذائية مدروسة قبل ستة أشهر على الأقلّ من الزفاف أي ستة أشهر قبل عيد الفطر السعيد للسماح بالوصول الى الوزن المطلوب بشكل صحي وبالتالي المحافظة عليه في ما بعد. ليس مهماً خسارة الوزن، بل الأهم الحفاظ على الوزن المثالي! 2- على العروس أن تعتمد على الطبخ والإبتعاد قدر المستطاع عن الوجبات الجاهزة، فالأخيرة تكون غنية عادةً بالوحدات الحرارية والدهون المشبعة المضرة. يمكن للعروس أن تتناول مثلاً البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص مرات عدة في الأسبوع، فهي من بين أفضل مصادر الألياف. 3- على العروس أن تكثر من تناول الخضار والفاكهة عند الإفطار مع الحفاظ على القشرة الخارجية الصالحة للأكل. هذه المأكولات تؤمّن الفيتامينات والمعادن الضرورية كي تبقى نشيطة وحيوية خلال الشهر الفضيل. 4- يجب على العروس أن تمارس أي نوع من الرياضة التي تحبّها بعد الإفطار بساعتين أقلّه مرتين في الأسبوع. فمن المهم أن يحبّ الشخص الرياضة التي يقوم بها كي يستمر فيها. وبما أنّ المحافظة على الوزن أهم من خسارته، فممارسة الرياضة موضوع لا غنى عنه. 5- البشرة هي عضو مهم من أعضاء الجسم والتغذية السليمة والصحية تسهم في المحافظة عليها. لذا، على العروس أن تشرب الكمية اللازمة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور بهدف تفادي جفاف الجسم والمحافظة على ترطيب البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ مشاكل البشرة متعلقة أيضاً بعوامل أخرى كقلة النوم والتعرض المفرط لأشعة الشمس. 6- يجب مواصلة إتباع نظام غذائي صحي بعد الزفاف أيضاً وعدم تناول الطعام بعشوائية خلال شهر العسل. 7- للنوم دور أساسي في النظام الغذائي الخاص بالعروس. قلة النوم تزيد من إفراز هرمونات الشهية وتخفّف من نسبة حرق الوحدات الحرارية. بالتالي، تسهم قلة النوم في زيادة الوزن! 8- يمكن إستبدال الرياضة المفضلة برياضة المشي ولو لعشرين دقيقة يومياً، فهي تكفل تأمين الطاقة للعروس وهضم ما تمّ تناوله عند الإفطار والحماية من السمنة في الوقت عينه. 9- الإنتباه إلى التالي: أظهرت الدراسات العلمية أن خسارة الوزن بشكل سريع تؤدي في ما بعد الى زيادة سريعة فيه، بالإضافة الى المشاكل التي يسببها الوزن الزائد خلال الحمل. للمزيد: للعريس: 10 أطعمة لإذابة دهون البطن عند الإفطار دراسة: ريجيم السوائل لرشاقة العروس ونضارتها!