لاما عزت 5 أغسطس 2013
اضيفي البقوليات الى افطارك الفطور المقبلات كوكو السبانخ الشوربة شوربة الحريرة المشروبات شاي بالزعفران الوجبة الرئيسية فسنجون- يخنة الجوز والرمان الحلويات والفوكاه حلوى اليقطين والجوز السحور وجبة خفيفة بيتزا الجيب بالبقول وجبة رئيسية الفول المدمسالبقوليات مع 1000 سعرة حرارية!
الإفطار:
2 كوب من المياه
حبة من التمر
قطعة صغيرة من كوكو السبانخ
ربع كوب من شوربة الحريرة
كوب من الشاي بالزعفران
صحن صغير من فسنجون- يخنة الجوز والرمان
الحلويات:
نصف كوب من حلوى اليقطين والجوز
وجبة خفيفة:
نصف كوب من فول الصويا المجفف والمملح
السحور:
حبة من بيتزا الجيب بالبقول
نصف كوب من الفول المدمس + ربع قطعة من الخبز الأسمر الصغير + نعناع طازجة
