الماء أفضل مشروب للحامل

د ب أ  |   3 نوفمبر 2013

أوصت خبيرة التغذية الألمانية أنكه فايسنبورن الحامل بتناول السوائل على مدار اليوم لإمداد جسمها وجسم طفلها بكميات وافرة من السوائل.

وأوصت الخبيرة لدى شبكة «الصحة سبيلك إلى الحياة» في بون الألمانية، بتناول كوب من الماء مع كل وجبة وبين الوجبات أيضاً. بذلك، يمكن للحامل الحصول على الكمية الموصي بها من السوائل التي تُقدر بـ 5ر1 لترات يومياً بشكل موزَّع على مدار اليوم، مؤكدة: "يُعد الماء أفضل مشروب خلال الحمل أيضاً".

 ونظراً إلى أنّ مياه الصنبور أو المياه المعدنية لا تحتويان على أي سعرات حرارية، لذا فهي أفضل من الشاي المثلج أو الكولا أو المشروبات المحتوية على الكثير من السكر التي تمدّ الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية ولا تروي الظمأ إلا بمعدل قليل.

 وإذا رغبت الحامل في تناول عصائر الفواكه، فتنصحها خبيرة التغذية الألمانية قائلةً: "ينبغي تخفيف هذا العصير إلى أقصى درجة، بحيث يحتوي على كمية من الماء تُعادل ثلاثة أضعاف كمية العصير".

ونظراً إلى أنّ الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الطاقة والبروتين، لذا لا يعد مشروباً مناسباً لإطفاء عطش المرأة خلال الحمل.