#صحة
د ب أ 7 ديسمبر 2013
يواجه كثيرون صعوبة في الاستيقاظ من النوم خلال فصل الشتاء نتيجة تأخر شروق الشمس. لكنّ "الجمعية الألمانية للإضاءة الجيدة" أوضحت أنه يُمكن الاستيقاظ من النوم بشكل أسرع باستخدام المنبه الضوئي الذي يُحاكي عملية بزوغ الشمس.
وأوضحت الجمعية التي تتخذ من مدينة دارمشتات مقراً لها، كيفية حدوث ذلك بأن هذا المنبه يبدأ بإضاءة غرفة النوم تدريجاً قبل 30 دقيقة من وقت التنبيه الذي تم ضبطه عليه، كأن الشمس تشرق في الخارج؛ ثمّ يُمكن للجسم الاستعداد للاستيقاظ من النوم مع تزايد سطوع الضوء داخل غرفة النوم. وأردفت الجمعية أنّ هذا المنبه يشتمل على مفتاح يتيح التحكم بشدة الإضاءة.
على جانب آخر، أوصت الجمعية باختيار مصابيح الإضاءة البيضاء الفاتحة التي تبعث على الحيوية والنشاط داخل الحمّام؛ إذ يُساعد ذلك في اليقظة بشكل أسرع.
وأكّدت أنه من الأفضل استخدام الإضاءة البيضاء الخافتة في فترات المساء؛ فهي تمنح الإنسان شعوراً بالاسترخاء وتُساعده في الخلود إلى النوم، لافتةً إلى أنه يُمكن التحكم بشدة الضوء في الحالتين من خلال استخدام المصابيح التي يُمكن ضبط درجة إضاءتها.
