ميرا عبدربه 26 فبراير 2014
كلا، هذه المرة لن نقول لك يا زهرتنا تناولي التفاح أو الموز أو العنب أو إحدى الفواكه التقليدية التي تعرفينها بدلاً من تناول الحلويات. هذه المرة، اخترنا لك ثلاثة أنواع من الفواكه تتمتع بمذاق فائق الحلاوة، وبالتالي تبعدك عن الشعور بالرغبة في تناول الحلويات والشوكولا. هذه الفواكه تضمن لك الشبع لفترة طويلة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمياه. ثمرة البرسيمون أو الكاكي أو الخرمة تتميّز هذه الثمرة بطعمها الحلو والرائع. حبة واحدة تحتوي فقط على 60 سعرة حرارية وعلى 6 غرامات من الألياف الغذائية أي حوالي 25? من حاجتك اليومية. هذا النوع من الفواكه مليء بالمياه ويروي عطشك. ولا يجب أن تنسي أنّ البرسيمون مليء بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنح النضارة للبشرة. البابايا هذه الفاكهة الأرجوانية لا تبعدك عن تناول الحلويات وتساعدك في الحفاظ على وزنك فحسب، بل تساعد أيضاً في منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم بحسب آخر الأبحاث العلمية. البابايا مليئة أيضاً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. يمكن تناول البابايا الطازجة أو يمكنك إعداد سموثي منها عبر خلط 3/4 الكوب من البابايا المقطعة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من الثلج. فاكهة القشطة هذه الفاكهة خضراء من الخارج وبيضاء اللبّ، وهو الجزء الذي يمكن تناوله منها. ملمس اللب قشدي ورائحته زكية وطعمه حلو. هذه الفاكهة لا تحتوي على أي نوع من الدهون كما يعتقد ولكنها صحية بامتياز وكل حبة منها تحوي 170 سعرة حرارية و7 غرامات من الألياف الغذائية. أي فاكهة ستختارين يا زهرتنا بدلاً من الحلويات الدسمة التي تسبّب السمنة؟المزيد:
هكذا تكبحين شهيتك على الأطعمة!
