احصلي على رشاقة جينيفر أنيستون في خمس دقائق!

ميرا عبدربه  |   3 مارس 2014
إذاً كنت تنظرين دائماً الى جسد جينيفر أنيستون وتحلمين في الحصول على جسد مماثل، "أنا زهرة حصلت على سرّ النجمة التلفزيونية الساحرة. تقوم الممثلة الأميركية بممارسة عدد من التمارين الرياضية اليومية لمدة خمس دقائق مما يساعدها في الحصول على هذا الجسم الرشيق. ها هي تمارين أنيستون التي يمكنك ممارستها في المنزل للحصول على جسم الأحلام: نامي على ظهرك مع وضع كفّي يديك الى الوراء تحت كتفيك، وارفعي جسمك نحو الأعلى باستخدام قدميك ومن ثم انزلي بحوضك نحو الأسفل باستخدام يديك، مما يساعد في شدّ عضلات اليدين ويخفف من ترهلاتهما. كرري هذا التمرين لمدة دقيقة. استلقي على الأرض وارفعي حوضك نحو الأعلى مع إبقاء كتفيك ورأسك وقدميك على الأرض. ضعي يديك تحت حوضك وحاولي الصعود والنزول بحوضك من دون ملامسة الأرض. مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة، فهو يساعد في الحصول على أرداف جذابة. اجلسي على الأرض بشكل مستقيم واثني ركبتيك، وضعي كل وزنك على المؤخرة. مدّي قدميك الى الأمام لتصبحا موازيتين للأرض وارجعي رأسك نحو الوراء من دون ملامسة الأرض. هذا التمرين سيجعل عضلات بطنك قوية ومتماسكة. كرريه لمدة دقيقة. ضعي قدميك بجانب بعضهما بعضاً، ثم اتخذي وضعية القرفصاء. حاولي إبقاء ظهرك مستقيماً وضعي وزنك على كعبيك وارفعي يديك الى الأمام. كرري التمرين لمدة دقيقة. هذا النوع من التمارين يمنح أنيستون ساقين جذابتين. قفي بشكل مستقيم وارفعي يدك اليسرى الى الأعلى وارفعي واثني ركبتك اليمنى الى الوراء. حاولي التوازن، ثم مدّي جسمك الى الأمام وامسكي قدمك اليمنى بيدك اليمنى، وارجعيها الى الوراء. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وكرريها مع الجهة المعاكسة. لا تترددي يا زهرتنا، بل جرّبي سريعاً هذه التمارين للحصول على جسم جذاب تماماً كما الشهيرات.

المزيد:

قطعة على اللسان تحقّق الرشاقة!

كيف تحويل الأعمال المنزلية الى رياضة حارقة للدهون؟

معرض الصور:نصائح لشدَ الترهلات بعد فقدان الوزن