كم ساعة من المشي تحتاجين للمحافظة على قلبك؟

د ب أ  |   26 أبريل 2014
أكّد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أنّ المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب. وأضاف عضو "مؤسسة القلب" الألمانية أنّ المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيراً إلى أنّ المعدل المثالي للمشي اليومي هو 10000 خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية. ولتحقيق إفادة حقيقية من المشي، شدد ديتريش أندريسين على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة مثل المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً. كما أكد على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيراً إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات الذي يتم تثبيته في الحزام أو في الرقبة.