كيف تواجهين الخوف من ركوب الطائرة؟

د ب أ 31 يوليو 2014

مع تكرار حوادث الطيران يشعر البعض بالرهبة والخوف من السفر بالطائرة، بينما تتفاقم هذه الرهبة لدى آخرين وتصير مرضاً نفسياً، وهو ما يعرف طبياً باسم "رهاب الطيران". وتُطمئن اختصاصية علم النفس الألمانية ليندا فوهرر بأنه يمكن مواجهة رهاب الطيران ببعض السُبل البسيطة، يأتي على رأسها الاسترخاء النفسي قبل السفر بيوم واحد من أجل التخلص من التوتر العصبي؛ نظراً لأن رهاب السفر يُصيب الجسم بتوتر شديد. وللشعور بالاسترخاء النفسي توصي فوهرر بالذهاب إلى الساونا مثلاً أو إجراء جلسة تدليك أو بممارسة السباحة. أما إذا ظل الشعور بالخوف والرهبة ملازماً للمرء عند الوصول إلى المطار، فيمكن حينئذ الحد من هذا الشعور من خلال المشي بدلاً من الجلوس قبل الصعود إلى الطائرة. وعلى متن الطائرة يمكن ممارسة أحد تمارين التنفس، كأخذ نفس عميق بهدوء والاستماع إلى موسيقى هادئة. كما يمكن للمسافر أن يصرف ذهنه عن الخوف الذي ينتابه من خلال القراءة أو الانشغال بهاتفه الذكي أو حاسبه اللوحي؛ حيث بات من المسموح به في الآونة الأخيرة استعمال الأجهزة الإلكترونية على متن الطائرات أثناء الإقلاع أو الهبوط، طالما أنها مضبوطة على وضع الطيران (Airplane mode). اقرأي أيضا: النساء معرضات لآلام الساقين أثناء السفر..نصائح لأقدامهن طرق مختلفة لتقديم السمك المشوي من أثينا إلى سانتورني...رحلة إلى الجمال الإغريقي