#صحة
ميرا عبدربه 5 أغسطس 2014
حذّرت جمعية "الظهر السليم" الألمانية هواة الرياضة من ممارسة الرياضات المُجهدة للظهر؛ إذ ينبغي الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب التوقف المفاجىء أو سرعة تغيير الاتجاه أو الركض السريع، مثل التنس وكرة اليد. وقد تتسبب هذه الرياضات في التواء العمود الفقري. وأضافت الجمعية الألمانية أنّ رياضة التزلج تعد مناسبة جداً للظهر؛ إذ تعمل الحركات الانسيابية التي تتم تأديتها على تقوية عضلات الظهر والأرجل. وبالمثل يعد الرقص مفيداً لصحة الظهر بفضل شد الجسم ووضعيته القائمة، ما يعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن. ومن الرياضات المفيدة أيضاً للظهر المشي باستخدام العصي واليوغا والبيلاتس. للمزيد: البيلاتس… تدريب شامل للجسم تمارين تجنّبك الشد العضلي تعرفي إلى الأطعمة المفضلة لكل عضو في جسمك
