#صحة
د ب أ 20 أغسطس 2014
أكدت الخبيرة الرياضية الألمانية كريستينا ميركل أنّ رياضة التجول تعد بمثابة ينبوع الصحة والسعادة؛ فهي تساعد على إنقاص الوزن وتقوية القلب والمناعة وتسهم في الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية. وأوضحت ميركل أنّ رياضة التجول تعد مثالية لإنقاص الوزن بفضل قدرتها على حرق السعرات الحرارية. ويمكن للشخص العادي الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغراماً أن يحرق من 300 إلى 350 سعرة حرارية في الساعة خلال ممارسة التجول على الأرض المستوية، في حين يزداد هذا المعدل ليصل إلى نحو 550 سعرة في الساعة عند ممارسة التجول على أرض منحدرة. وأضافت الخبيرة الرياضية أنّ التجول يعتبر الرياضة الأنسب للأشخاص الذين يعانون من سِمنة مفرطة؛ فهم يحرقون سعرات حرارية أكثر من الشخص العادي أثناء الممارسة؛ لأنّه يتعين عليهم تحريك وزن أكبر مقارنة بالأشخاص العاديين. كما يسهم التجول في تقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية، ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن أنه يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأربطة والأوتار وجهاز المناعة والمسالك التنفسية. وبالإضافة إلى ذلك، تتمتع رياضة التجول بتأثير إيجابي على النفس؛ فهي تحارب هرمونات التوتر وتساعد على إفراز هرمونات السعادة "السيروتونين" و"الدوبامين" في الجسم، ومن ثم الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية. وللتمتع بهذه الفوائد الصحية الجمّة، أكدت ميركل على أهمية ممارسة رياضة التجول على نحو معتدل، أي بسرعة متوسطة بحيث لا يلهث الرياضي أثناء الممارسة، مشيرة إلى أنّ متوسط السرعة المثالي يبلغ نحو 4 كلم/ساعة، بينما يمكن للأشخاص الرياضيين زيادة هذا المعدل ليصل إلى 6 كلم/ساعة.للمزيد:
اليك سرّ الجسم المتناسق!
