ميرا عبدربه 3 أكتوبر 2014
صيام يوم عرفة ذو فضائل دينية كثيرة، يحمل العديد من الفوائد الصحية. صيام يوم عرفة يطرد السموم المتراكمة في الجسم، وينشط الدورة الدموية، ويعزز عمل الجهاز المناعي، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، لكن كل هذا شرط اتباع عادات صحية في هذا اليوم. “أنا زهرة" تقدم لك بعض النصائح الصحية لصيام يوم عرفة: قومي بممارسة 30 دقيقة من المشي قبل 45 دقيقة من الإفطار. اشربي كوبين من المياه مع 3 حبات من التمر عند الإفطار. تناولي صحناً من سلطة الفتوش. اختاري نوعاً من الحساء قليل الدسم. انتقلي بعدها لتناول المقبلات ولا تتجاوزي الحبتين، لأنّهما غالباً ما تكونان مليئتين بالزيوت. توقفي عن تناول الطعام لأداء صلاة المغرب وبالتالي الاستراحة لعشر دقائق. بعد ذلك، يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي قد يتكوّن من قطعة دجاج أو سمك أو لحم مع القليل من الأرز أو المعكرونة أو البطاطا. لا تتناولي العصائر مع الإفطار وتناولي المياه بدلاً منها. ابتعدي عن الحلويات بعد الإفطار وتناولي الفواكه وتذكري أنّ العيد في اليوم التالي ولا بدّ من تناول المأكولات الدسمة. استمتعي بكوب من القهوة مع الحليب بعد الإفطار. للمزيد:
