#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 11 نوفمبر 2014
تسمعين الكثير عن أنواع الحميات الغريبة والعجيبة التي تكون بمعظمها مضرة بجسمك. لكنني أتيت لك اليوم يا زهرتي برجيم الشوفان الذي يمكن اتباعه من دون مشاكل، فهو يساعدك في خسارة الوزن الزائد. الشوفان من المواد الصحية الغنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول وتساعد في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة فيه. لذا ادخال الشوفان الى الرجيم سيكون ممتازاً لخسارة الوزن. ولكنني لا أقصد برجيم الشوفان، النوع الذي تجدينه في كل مكان بل أقصد هذه الحمية التي أعددتها وطبقتها على عدد من النساء وكانت نتائجها ممتازة. الفطور: نصف كوب من الشوفان كوب من الحليب الخالي من الدسم ملعقة صغيرة من العسل الغداء: ملعقة كبيرة من الشوفان مع كوبين من المياه الدافئة قبل نصف ساعة من الغداء صحن كبير من السلطة الملوّنة مع صلصة خل البلسميك وزيت الزيتون قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي أو قطعة من صدر الدجاج المشوي أو قطعة من الستيك المشوي وجبة خفيفة: حبة من التفاح أو الموز أو البرتقال العشاء: ملعقة كبيرة من الشوفان مع كوبين من المياه الدافئة قبل نصف ساعة من الغداء صحن كبير من السلطة مع صلصة خل البلسميك وزيت الزيتون علبة صغيرة من التونا بالماء أو حبتان من البيض المسلوق أو شريحتان من الحبش وتجدر الإشارة زهرتنا إلى أنّه يمكنك استبدال الغداء بالعشاء من دون أي مشكلة. للمزيد:استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
