كيف التخلّص من مشاكل الجهاز الهضمي؟

لاما عزت 14 ديسمبر 2014

مشاكل الجهاز الهضمي تتفاقم غالباً مع تقدّم العمر وفق ما ذكرت "الرابطة الألمانية"، لكن يمكن محاربة هذه المشاكل باتخاذ بعض التدابير، على رأسها التغذية الصحية وممارسة الرياضة. وأوضحت الرابطة أنّ التغذية الصحية تعني عدم الإكثار من كمية الطعام بشكل عام ومن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات كالحلويات بشكل خاص، إذ يتسبّب ذلك في خمول الأمعاء. ونصحت الرابطة بالإكثار من تناول الفاكهة والخضار الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، ولكن مع مراعاة تناول السوائل بمعدل لا يقل عن  ليترين يومياً، حتى لا تتسبب كثرة الألياف الغذائية في الإصابة بالإمساك. على الجانب الآخر، توصي الرابطة بممارسة الأنشطة الحركية بانتظام، خصوصاً الجمع بين رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية. وتحفز هذه الرياضات عملية الأيض أي حرق السعرات الحرارية في الجسم وتحسّن من عملية الهضم، بينما تعمل التمارين على تقوية عضلات البطن وتنشيط حركة الأمعاء. وفي حال استمرار المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي على الرغم من اتباع هذه التدابير الصحية، فينبغي حينئذ استشارة طبيب للحصول على العلاج المناسب.