#صحة
لاما عزت 24 ديسمبر 2014
تعدّ آلام الظهر من المتاعب الشائعة في الوقت الحاضر بسبب كثرة الجلوس وقلة الحركة واستعمال الهاتف الذكي والآيباد. اليوغا وسيلة ممتازة لتخليصك من هذه الآلام بشكل طبيعي من دون الحاجة إلى المسكنات. وتعمل يوغا الظهر خصوصاً على محاربة هذه الآلام. وقال ماركوس دانيال، مدرِّب اليوغا في برلين، إنّ تمارين اليوغا تهدف في المقام الأول إلى تقوية الوضعية المحايدة للعمود الفقري، مما يحمي من آلام الظهر. وأوضحت غيرترود هيرشي، مؤلفة كتاب "حول يوغا الظهر": "هذه التمارين عبارة عن توليفة من أفضل التدريبات المخصصة للظهر والمستمدة من مفاهيم مختلفة". وترجع بعض تمارين "يوغا الظهر" إلى تدريبات اليوغا من جهة، وإلى بعض التمارين الرياضية المخصصة للظهر من جهة أخرى. وأشار كريستوف آيشهورن، اختصاصي تقويم العظام الألماني، إلى أهمية تمارين الإطالة التي تضمّها تدريبات اليوغا بوجه عام، وتمارين "يوغا الظهر" بشكل خاص. وأوضح: "تمارين اليوغا عبارة عن تمارين إطالة"، ومن حيث المبدأ ليس هناك عائق أمام الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة أسفل الظهر من المشاركة في دورات لتمارين "يوغا الظهر". وأكد أنّ تمارين الإطالة لا تنطوي على أي خطورة، إذا لم تسبب أي آلام في الذراعين والساقين. وأكد أنّ تمارين يوغا الظهر لا تساعد في التخفيف من آلام الظهر التي ترجع إلى الأسباب الأخرى، مثلاً في حالة ضعف العضلات الباسطة في منطقة أسفل الظهر. فهذه الأوجاع لا يمكن التخلص منها إلا من خلال أداء تمارين خاصة بواسطة الأجهزة الرياضية. ويمكن أن تساعد تمارين "يوغا الظهر" في التخفيف من آلام الظهر التي تنجم عن التوتر والضغط العصبي الذي يتعرض لها الأشخاص بسبب الحياة اليومية. فهل ستكون صفوف اليوغا سبيلك للتخلص من آلام الظهر زهرتنا؟ للمزيد: عالجي التهاب اللثة منزلياً 6 تغييرات طبيعية في العام الجديد! لماذا تشعرين بالتعب بسرعة؟
