ميرا عبدربه 31 ديسمبر 2014
كثيرة هي المأكولات اللذيذة والصحية التي تملأ سفرة رأس السنة! لكن أيضاً هذه المأكولات غنية بالدهون والسعرات الحرارية. تناول القليل من كل الأطعمة المتوافرة على مائدة رأس السنة سيمنحك أكثر من 4000 سعرة حرارية، مما سيؤثر سلباً على صحة جهازك الهضمي ويمنعك من الوصول الى الرشاقة. لذا من الضروري اتباع نصائحنا لك لهذه الليلة من أجل تفادي زيادة الوزن والحصول على عشاء صحي في هذه الليلة. تناولي وجباتك طبيعياً خلال النهار خلال ليلة رأس السنة، لا يجب التوقف عن تناول المأكولات خلال اليوم أو حتى تخطي الوجبات. هذه الخطوة لن تساعد في المحافظة على وزنك، بل ستبطئ من عملية الحرق لديك وتدفعك إلى تناول المزيد من الأطعمة الدسمة. تناولي الفطور ووجبة خفيفة والغداء ووجبة خفيفة أخرى قبل الوصول الى وجبة العشاء، فذلك سيساعدك في حرق الكثير من السعرات الحرارية قبل عشاء رأس السنة. اشربي الكثير من المياه المياه من أكثر المشروبات التي تحتاجينها يوم رأس السنة لتأمين عشاء صحي. حاولي شرب المياه قدر المستطاع خلال النهار. المياه ستخفّف تلقائياً من كمية المأكولات التي تتناولينها ليلاً وستساعدك على التخلّص من سموم الجسم في آخر يوم من السنة. تفادي المكسرات قبل العشاء توضَع المكسّرات غالباً على الطاولة قبل العشاء. هذه المكسرات مليئة بالدهون والملح، وهي تزوّدك بكمية كبيرة من السعرات الحرارية التي أنت في غنى عنها في هذا اليوم. تناولي الجزر مع الحامض أو أي نوع من الخضار بدلاً من المكسرات. ابدئي بالسلطة وانتقلي الى الوجبة الرئيسية ابدئي عشاءك بطبق السلطة قبل تناول أي نوع من الأطعمة. بعد ذلك، انتقلي الى تناول حبة واحدة من المقبلات فقط. ومن ثم انتقلي الى الطبق الرئيسي. اختاري القليل من النشويات سواءً الأرز أو البطاطا أو المعكرونة مع قطعة من اللحم أو الحبش أو الدجاج. قطعة صغيرة من الحلوى تكفي نعلم جيداً أنّها ليلة رأس السنة! وأنت زهرتنا لا تستطيعين الامتناع نهائياً عن تناول الحلوى. لذا اختاري نوعاً واحداً فقط من الحلوى وتناولي قطعة صغيرة منه واستمتعي بها من دون الإحساس بالذنب. ودّعي هذا العام بنكهة حلوة، وتمنّي أن تكون سنتك القادمة مليئة بالسعادة. وأخيراً أتمنى لك يا زهرتي عاماً سعيداً!للمزيد: استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
