#مشاهير العالم
ميرا عبدربه 7 يناير 2015
خلال الشهر الماضي، ظهرت جينيفر لورانس في الجزء الثالث من فيلمها "ألعاب الجوع" بإطلالة ساحرة وجسم متناسق. لورانس التي أبهرت الجميع بجسمها وطلتها في هذا الفيلم، تملك أسراراً للرياضة بحثنا عنها مطولاً لنكشفها لك يا زهرتنا. يتكوّن نظام لورانس الرياضي من خمسة أجزاء: الكارديو، التدريب القوي، اليوغا، المثابرة على الرياضة والتفكير الإيجابي. الكارديو من الرياضة التي تسهم في تعزيز الدورة الدموية وزيادة تحمّل الجسم. تقوم لورانس بالمشي الخفيف لمدة 10 دقائق كنوع من الإحماء قبل الإنتقال الى الجري أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 20 دقيقة. هذه التمارين تساعد أيضاً لورانس على التنفس بشكل أفضل. تمارين قوة التحمّل التي تعتمد على حمل أوزان خفيفة أو حمل وزن الجسم، تزيد نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم. تمارس لورانس هذه التمارين لمدة 20 دقيقة. وهنا تجدر الإشارة الى أنّ القرفصاء هو تمرينها المفضل في هذا الجزء. اليوغا هي جزء من تدريب لورانس، تساعدها على زيادة مرونة جسمها والتخلّص من القلق والحصول على الاسترخاء التام تحضيراً لجلسات التصوير الطويلة. وأهم جزء في تمارين لورانس هي المثابرة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أي جعلها روتيناً في حياتها، مما يساعدها في التمتع الدائم باللياقة وبتفكير ايجابي يساعدها في تحقيق أهدافها الصحية بشكل أفضل. للمزيد:زيت جوز الهند… سرّ أنجلينا جولي
