#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 11 يناير 2015
بعد تعريفك البارحة إلى أهم الأطعمة الجديدة التي ننصحك بادخالها الى غذائك اليومي وفوائدها التي يمكن الإطلاع عليها هنا، سنقدم لك اليوم حميةً تحتوي على هذه المأكولات وبعض المأكولات الأخرى لتأمين حمية متوازنة لشهر يناير (كانون الثاني) ومساعدتك على انقاص الوزن مع بداية العام، مما سيشجّعك على المثابرة باتباع الرجيم خلال الأشهر المقبلة. الفطور: كوب من حليب الإبل رغيف من خبز الشوفان ملعقتان كبيرتان من الجبنة القابلة للدهن اللايت حبتان من الخيار وجبة خفيفة: كوب من السموزي المعدّ من نصف كوب عصير التفاح، وكوب من الفراولة، وحبة من الموز مع ملعقتين صغيرتين من حبوب الشيا الغداء: صحن من الملفوف الصيني المقلي مع الثوم والكزبرة اليابسة والقليل من الملح وملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض قطعة من ستيك لحم الماعز المشوي مع اكليل الجبل حبة صغيرة من البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة: نصف كوب من اللبن اليوناني الخالي من الدسم + ملعقتان صغيرتان من الشوفان المحمص + ربع كوب من فاكهة المانغو أو الرمان الحلو العشاء: صحن من السلطة الخضراء مع خل البلسميك وزيت الزيتون كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر وأنت زهرتنا، هل لديك المزيد من الأطعمة الجديدة لإضافتها أم ستتبعين رجيم "أنا زهرة" كما هو؟ للمزيد:الشمندر الأحمر ينبوع الصحة والرشاقة حقّقي حلم الرشاقة مع الشوفان! اخسري وزنك الزائد من دون جهد!
